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Exercícios para mães: como voltar a fazer exercícios após a gravidez
Introdução
Após o período da gestação e o nascimento do bebê , muitas mães desejam voltar a fazer exercícios físicos para retomar a forma e recuperar a saúde. No entanto, é preciso ter cuidados e seguir orientações adequadas para garantir a segurança e o bem-estar nesse processo. Neste artigo, vamos mostrar quais são os melhores exercícios para mães e como o Leda pode ser um aliado nessa jornada.
Exercícios para as mães
1. Caminhada: a caminhada é um exercício de baixo impacto que pode ser realizado pela maioria das mães . Comece com caminhadas curtas e vá aumentando gradualmente o tempo e a intensidade.
2. Alongamentos: os alongamentos são ótimos para soltar a musculatura e ajudar na recuperação pós-parto. Realize alongamentos suaves e evite forçar demais.
3. Pilates: o pilates é uma atividade física que fortalece a musculatura e melhora a postura. Procure um profissional qualificado para fazer as aulas e adaptar os exercícios às necessidades pós-gravidez.
4. Yoga: a yoga é uma prática que combina exercícios físicos com técnicas de respiração e relaxamento. Ela pode ajudar na redução do estresse e melhorar a qualidade do sono.
5. Musculação: a musculação é uma ótima opção para quem deseja tonificar a musculatura e fortalecer o corpo. Procure um profissional de educação física para montar um programa personalizado e seguro para você.
O papel do Leda
O Leda é uma plataforma online que oferece conteúdos, podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade , incluindo exercícios pós-gravidez. A plataforma conta com especialistas em maternidade que podem auxiliar as mães nessa fase de retorno às atividades físicas. Além disso, o Leda oferece aulas ao vivo, grupos de apoio e um espaço exclusivo para troca de experiências entre as mães. Clique aqui para conhecer o Leda e iniciar sua jornada de volta aos exercícios físicos.
🤰 Juliana De Souza
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