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Exercícios para mães desenvolverem resistência física
Exercícios para mães desenvolverem resistência física
Quando se trata de maternidade , é comum que as mães se sintam sobrecarregadas e com pouco tempo para se dedicarem aos cuidados com o próprio corpo. No entanto, é fundamental que as mães reservem um tempo para praticar exercícios físicos, visando desenvolver resistência física e manter uma rotina saudável .
Benefícios dos exercícios físicos para mães
A prática regular de exercícios físicos traz uma série de benefícios para as mães. Além de auxiliar na perda de peso pós-parto, os exercícios também são ótimos aliados na redução do estresse e no aumento da disposição e energia.
Além disso, os exercícios físicos ajudam a fortalecer os músculos, melhorar a postura e promover a sensação de bem-estar. Também contribuem para a manutenção da saúde cardiovascular e auxiliam no controle do colesterol e da pressão arterial.
Exercícios para desenvolver resistência física
Existem diversos tipos de exercícios que podem ajudar as mães a desenvolverem resistência física. Veja alguns exemplos:
- Caminhada ou corrida: são exercícios fáceis de serem praticados e não requerem equipamentos especiais. Comece com uma caminhada leve e, aos poucos, aumente a intensidade e o tempo de duração. Se tiver um bebê , utilize um carrinho adaptado para a prática esportiva.
- Yoga: além de promover o fortalecimento físico, a yoga auxilia no desenvolvimento da resistência mental e emocional. Existem diversos vídeos e aplicativos que oferecem aulas de yoga voltadas para as mães.
- Natação: a natação é um excelente exercício para todas as fases da vida. Além de desenvolver resistência física, é uma atividade que ajuda a relaxar e aliviar a tensão muscular.
- Exercícios funcionais: os exercícios funcionais são aqueles que utilizam o peso do próprio corpo para a realização dos movimentos. Eles trabalham a resistência física e fortalecem os músculos de forma global.
Lembrando sempre que é importante consultar um profissional de educação física antes de iniciar qualquer programa de exercícios, principalmente se a mãe estiver em período de pós-parto. O profissional poderá orientar sobre a intensidade, duração e frequência ideal dos exercícios.
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🤰 Fernanda Dias
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