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Exercícios para mães e como ter energia para se exercitar
Como ter energia para se exercitar sendo mãe?
ser mãe é uma tarefa que exige muita energia e disposição. Lidar com os cuidados dos filhos, a casa , o trabalho e ainda encontrar tempo para se dedicar a si mesma pode ser um verdadeiro desafio. E quando falamos em se exercitar, a falta de energia parece ser uma barreira difícil de superar.
Mas acredite, é possível conciliar a maternidade com a prática de exercícios, e até encontrar energia nesse processo. Neste post, vamos compartilhar dicas valiosas para mães que desejam se exercitar e manter a disposição em alta. Continue lendo e descubra como!
1. Priorize atividades que você gosta
Uma das principais dicas para ter energia para se exercitar é escolher atividades que você goste e que te proporcionem prazer. Quando você pratica um exercício que realmente te agrada, a tendência é que você se sinta mais motivada e cheia de energia para continuar.
Pode ser uma caminhada, aulas de dança, musculação, ioga ou qualquer outra atividade que você se identifique. O importante é se movimentar de forma prazerosa.
2. Encontre tempo para você
Se você deseja ter energia para se exercitar, é fundamental encontrar tempo para você mesma. Reserve alguns momentos do dia para se dedicar a atividades que te dão prazer e te relaxam.
Isso pode ser feito durante a pausa para o almoço, após colocar as crianças para dormir ou mesmo acordar um pouco mais cedo. Encontre o horário que funciona melhor para você e aproveite esses momentos para recarregar as energias e se preparar para o exercício.
3. Conte com uma rede de apoio
Cuidar dos filhos e ainda encontrar tempo para se exercitar pode ser desafiador, mas não é impossível. Conte com a ajuda de familiares, amigos ou até mesmo contrate um serviço de babá para cuidar das crianças enquanto você se exercita.
Ter uma rede de apoio pode ser fundamental para conseguir encontrar tempo e energia para se dedicar aos exercícios. Lembre-se que a saúde e o bem-estar são essenciais para que você possa cuidar bem dos seus filhos.
4. Estabeleça metas realistas
Quando falamos em se exercitar, é importante estabelecer metas realistas e alcançáveis. Não adianta querer treinar todos os dias da semana, se você sabe que não terá tempo ou energia para isso.
Comece aos poucos, com metas simples e realistas. Pode ser fazer uma caminhada de 30 minutos três vezes por semana, por exemplo. À medida que você se adapta à rotina e ganha mais disposição, pode aumentar as metas e desafios.
5. Tenha uma alimentação equilibrada
A alimentação também é fundamental para garantir a energia necessária para se exercitar. Procure ter uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, vitaminas e minerais.
Evite ficar muito tempo sem comer, principalmente antes dos exercícios. Prefira alimentos leves e que proporcionem energia de forma sustentável, como frutas, cereais integrais e proteínas magras.
Agora que você conhece algumas dicas para ter energia para se exercitar, que tal conhecer o Leda? O Leda é uma rede social para mães, que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade e bem-estar. Lá você encontrará trilhas de conhecimento, podcasts e muitas outras ferramentas para te ajudar a encontrar tempo, disposição e energia para cuidar de você e se exercitar. Clique aqui para conhecer o Leda e saiba como podemos te auxiliar nessa jornada!
🤰 Juliana A. F.
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