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Exercícios para Mães Melhorarem a Resistência
Melhore sua resistência com esses exercícios para mães
Quando nos tornamos mães, muitas vezes as nossas atividades diárias exigem um grande esforço físico . Carregar o bebê, colocá-lo no berço, carregar o carrinho de bebê e até mesmo brincar com ele pode ser cansativo. Por isso, é importante que as mães estejam com a resistência em dia para conseguirem realizar todas essas tarefas sem ficarem exaustas. Neste artigo, vamos compartilhar alguns exercícios que ajudam as mães a melhorarem sua resistência e se manterem saudáveis.
1. Caminhada
A caminhada é uma atividade física simples e que pode ser feita em diversos momentos do dia. Você pode aproveitar para caminhar com o seu bebê usando o carrinho ou até mesmo levá-lo para uma volta no parque. Comece com caminhadas curtas e vá aumentando a distância gradualmente. Além de melhorar a resistência, a caminhada também ajuda a relaxar e combate o estresse.
2. Corrida
Se você já está acostumada com a caminhada e quer aumentar o seu desafio, pode experimentar a corrida. Comece com trotes curtos e vá aumentando o ritmo aos poucos. É importante escolher um calçado adequado para evitar lesões e ter uma postura correta durante a atividade. A corrida é um excelente exercício para melhorar a resistência cardiovascular e fortalecer as pernas.
3. Treino funcional
O treino funcional é uma modalidade de exercício que trabalha diferentes grupos musculares de forma integrada. Ele pode ser adaptado para diferentes níveis de condicionamento físico e os exercícios podem ser feitos em casa , sem a necessidade de equipamentos específicos. O treino funcional ajuda a melhorar a resistência, a força e a flexibilidade, além de contribuir para a postura e equilíbrio.
4. Pilates
O pilates é uma atividade física que trabalha o fortalecimento do corpo de forma global, melhorando a resistência e a flexibilidade. Ele é especialmente indicado para as mães que desejam tonificar os músculos abdominais e melhorar a postura. Existem diversas modalidades de pilates, desde as mais intensas até as mais suaves, que podem ser escolhidas de acordo com as necessidades e objetivos de cada mãe .
5. Dança
A dança é uma ótima opção de exercício físico que combina movimento, ritmo e diversão. Existem diversas modalidades de dança, como zumba, ballet fitness, dança do ventre, entre outras. Escolha a que mais combina com você e aproveite para se divertir enquanto melhora sua resistência e queima calorias.
Além desses exercícios, é importante também ter uma alimentação balanceada e uma rotina de sono adequada para garantir energia suficiente para as atividades do dia a dia. Consulte sempre um profissional da área de saúde e educação física antes de iniciar qualquer atividade física.
Agora que você já conhece alguns exercícios para mães melhorarem sua resistência, que tal conhecer mais sobre maternidade e dicas para cuidar do seu filho ? Acesse o Leda e confira os podcasts e trilhas de conhecimento disponíveis. É uma plataforma completa para mães que buscam informações e compartilhamento de experiências relacionadas à maternidade. Não perca tempo e acesse agora mesmo!
🤰 Fernanda Nunes
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