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Exercícios para mães: Os benefícios para o corpo e a mente
Por que os exercícios são importantes para as mães?
Se você é mãe , sabe que a maternidade é um período cheio de desafios e demandas constantes. Afinal, cuidar dos filhos, da casa e ainda encontrar tempo para si mesma pode parecer uma missão impossível. Porém, reservar alguns minutos do seu dia para praticar exercícios físicos pode trazer inúmeros benefícios tanto para o corpo quanto para a mente.
Benefícios físicos dos exercícios para mães
Ao praticar exercícios, as mães podem fortalecer os músculos do corpo, melhorar a postura e aumentar a resistência física. Além disso, os exercícios ajudam a manter o peso saudável, prevenindo o ganho excessivo de peso durante a gestação e auxiliando na recuperação pós-parto. Também contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo doenças e promovendo uma vida mais saudável.
Benefícios mentais e emocionais dos exercícios para mães
Além dos benefícios físicos, os exercícios também trazem inúmeras vantagens para a saúde mental e emocional das mães. Durante a prática de atividades físicas, o corpo libera endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Isso ajuda a combater o estresse, a ansiedade e a depressão, promovendo uma melhoria no humor e na qualidade de vida. Os exercícios também podem ser uma forma de relaxamento e de pausa na rotina agitada da maternidade.
Como começar a praticar exercícios como mãe?
Iniciar uma rotina de exercícios como mãe pode parecer desafiador, mas é possível encontrar formas de ser ativa mesmo com a correria do dia a dia. Aqui estão algumas dicas para começar:
- Encontre uma atividade física que você goste e que se encaixe na sua rotina .
- Divida o tempo em pequenos períodos ao longo do dia, se necessário.
- Peça ajuda e crie uma rede de apoio para cuidar das crianças enquanto você se exercita.
- Estabeleça metas realistas e vá aumentando a intensidade aos poucos.
- Lembre-se de se alongar e fazer um aquecimento antes de começar os exercícios.
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🤰 Lívia Sousa Carvalho
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