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Exercícios para mães se cuidarem
Exercícios para mães se cuidarem
Ter um filho é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser bastante desafiadora. Além das demandas diárias do cuidado com a criança , é importante que as mães também estejam atentas ao seu próprio bem-estar físico e mental. E uma das maneiras de se cuidar é através da prática de exercícios físicos.
A rotina agitada de uma mãe costuma deixar pouco tempo livre, mas reservar um tempo para se exercitar é fundamental para a saúde e o equilíbrio emocional. Além de ajudar a manter a forma física, os exercícios também liberam endorfina, responsável pela sensação de bem-estar.
Pensando nisso, o Leda oferece em sua plataforma uma variedade de trilhas de conhecimento voltadas para a prática de exercícios para mães. São podcasts e vídeos com orientações de especialistas para ajudar as mães a se manterem ativas e saudáveis.
Benefícios dos exercícios para mães
Os exercícios físicos trazem inúmeros benefícios para as mães, tanto a nível físico quanto emocional. Confira alguns dos principais benefícios:
- Melhora da disposição e energia
- Redução do estresse e ansiedade
- Melhora da qualidade do sono
- Aumento da autoestima e da confiança
- Melhora do condicionamento físico
- prevenção de doenças como diabetes e hipertensão
Exercícios recomendados para mães
Existem diversos tipos de exercícios que são recomendados para as mães, levando em consideração seu estado físico e preferências. Alguns exemplos são:
- Caminhada ou corrida: atividades simples e que podem ser feitas ao ar livre
- Yoga: excelente para relaxamento e alongamento do corpo
- Pilates: trabalha o fortalecimento muscular e a postura
- Hidroginástica: ótima opção para evitar impacto nas articulações
- Exercícios de fortalecimento muscular com peso corporal ou com o auxílio de equipamentos
É importante lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física é necessário consultar um médico e um profissional de educação física, principalmente após o parto.
O Leda oferece em sua plataforma trilhas de conhecimento completas, com orientações dos especialistas e exercícios indicados para cada fase da maternidade .
Agora que você já conhece a importância dos exercícios para mães e como eles podem contribuir para o seu bem-estar, não deixe de conhecer a plataforma Leda e aproveitar todo o conteúdo exclusivo que ela oferece. Clique no link abaixo para saber mais!
🤰 Juliana Oliveira
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