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Exercícios para mães se exercitarem junto com as crianças
Exercícios para mães se exercitarem junto com as crianças
Hoje em dia, muitas mães têm uma rotina agitada e é comum que sintam dificuldades em encontrar tempo para se dedicar à prática de exercícios físicos. No entanto, é fundamental cuidar da saúde e bem-estar, principalmente durante a maternidade .
Uma ótima maneira de conciliar o cuidado com os filhos e a prática de exercícios é envolvê-los nessas atividades. Além de proporcionar momentos de diversão em família, os pais também podem transmitir valores importantes, como a importância de se manter ativo e saudável desde cedo, para os seus filhos.
Neste post, vamos apresentar algumas ideias de exercícios que você pode fazer junto com as crianças. Aproveite para se movimentar e estreitar os laços com os seus pequenos!
1. Passeios de bicicleta
Os passeios de bicicleta são uma excelente opção para curtir a natureza e se exercitar ao mesmo tempo. Procure por locais seguros, como ciclovias ou parques, e explore as redondezas junto com os seus filhos. Vocês podem pedalar juntos ou usar uma cadeirinha ou carretinha para transportar as crianças.
2. Jogos ao ar livre
Aproveite o quintal de casa ou um parque próximo para organizar jogos ao ar livre com as crianças. Que tal uma partida de futebol em família? Ou quem sabe uma brincadeira de pega-pega? Além de se divertir, vocês estarão se exercitando e gastando energia.
3. Dança
A dança é uma atividade física muito divertida, que pode ser praticada em casa mesmo. Escolha músicas animadas e dance com seus filhos. Vocês podem inventar uma coreografia juntos ou simplesmente se movimentar livremente. Além de queimar calorias, a dança ajuda a melhorar a coordenação motora e a disposição física.
4. Atividades na piscina
Se você tem uma piscina em casa ou frequenta um clube, aproveite para fazer atividades aquáticas com os seus filhos. Pular na água , nadar ou brincar de jogar bola na piscina são ótimas opções para se refrescar e se exercitar ao mesmo tempo.
5. Caminhadas
As caminhadas são uma atividade simples e acessível para toda a família. Escolha um local agradável, como um parque ou praia, e caminhe junto com os seus filhos. Além de estimular a atividade física, vocês também podem aproveitar para conversar e fortalecer os laços familiares.
Essas são apenas algumas sugestões de exercícios que você pode fazer junto com as crianças. O importante é adaptar as atividades de acordo com a idade e capacidade física dos seus filhos, sempre prezando pela segurança e respeitando os limites de cada um. Além disso, não se esqueça de incentivar uma alimentação equilibrada e hidratação adequada , para garantir o bom desenvolvimento de todos.
Agora que você já conhece algumas opções de exercícios para fazer junto com as crianças, que tal aproveitar para conhecer o Leda? Em nossa plataforma, você encontrará uma série de trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade, que poderão te auxiliar com dicas e orientações sobre cuidados com a saúde e bem-estar da sua família. Clique aqui para conhecer o Leda!
🤰 Lara Santos
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