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Exercícios para mães se sentirem mais ativas
A importância dos exercícios para as mães
Se você é mãe , sabe como a maternidade pode ser desafiadora e cansativa. Afinal, é necessário conciliar as tarefas do dia a dia com o cuidado dos filhos . No meio de todas essas responsabilidades , muitas mães se veem sem tempo e energia para cuidar de si mesmas.
No entanto, é fundamental que as mães encontrem tempo para reservar a si mesmas, para cuidar da própria saúde e bem-estar . Além de ajudar a fortalecer o corpo, praticar exercícios pode trazer uma série de benefícios para a saúde física e mental.
Exercícios ideais para mães
Pensando nisso, separamos algumas dicas de exercícios ideais para as mães que desejam se sentir mais ativas:
- Caminhada: uma das opções mais simples e acessíveis, a caminhada pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer momento. Além de ajudar a melhorar o condicionamento físico, a caminhada também pode ser uma ótima oportunidade para relaxar e aliviar o estresse.
- Ioga: uma prática milenar que combina movimentos, posturas e meditação. A ioga pode trazer diversos benefícios para o corpo e a mente, ajudando a fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e reduzir o estresse.
- Dança: uma forma divertida de se exercitar, a dança traz diversos benefícios para as mães. Além de ser uma ótima forma de se movimentar, a dança também pode ajudar a melhorar o humor e a autoestima .
- Exercícios de fortalecimento: exercícios que envolvem o fortalecimento dos músculos, como agachamentos, abdominais e flexões, podem ser ótimas opções para as mães. Além de ajudar a tonificar o corpo, esses exercícios também contribuem para a prevenção de lesões e o aumento da resistência física.
Conheça o Leda e pratique exercícios de forma orientada
Se você deseja se sentir mais ativa e não sabe por onde começar, o Leda pode te ajudar. Na plataforma, você encontrará uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. Lá você poderá encontrar dicas de exercícios e outras informações relevantes para o seu bem-estar .
Não deixe a maternidade te impedir de cuidar de si mesma. Dê um passo em direção a uma vida mais ativa e saudável com o Leda.
🤰 Bruna Oliveira
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