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Exercícios para mães se sentirem mais saudáveis
Exercícios para mães se sentirem mais saudáveis
Tanto a gestação quanto os primeiros meses após o nascimento do bebê são desafiadores para as mães. Afinal, os cuidados com o bebê demandam tempo e energia, muitas vezes deixando pouco espaço para a prática de exercícios físicos. No entanto, é fundamental que as mães encontrem tempo para cuidar de si mesmas e praticar atividades físicas , para se sentirem mais saudáveis e com energia para enfrentar os desafios da maternidade .
Pensando nisso, o Leda, a rede social para mães, reuniu algumas dicas de exercícios simples e práticos que as mães podem fazer em casa, no seu próprio tempo . Confira:
1. Caminhada
Uma das formas mais simples e eficazes de começar a se exercitar é com uma caminhada. Além de ser uma atividade de baixo impacto, pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer momento. Você pode começar caminhando por 20 minutos, três vezes por semana, e ir aumentando o tempo aos poucos.
2. Yoga
A prática de yoga é uma ótima opção para as mães, pois ajuda a relaxar, aliviar o estresse e fortalecer o corpo. Existem diversos vídeos e aplicativos que oferecem aulas de yoga especialmente voltadas para mães, com exercícios simples e que podem ser feitos em casa.
3. Treino HIIT
O treino HIIT (High Intensity Interval Training) é uma modalidade de treinamento que intercala exercícios intensos com períodos de descanso. É uma excelente opção para as mães que têm pouco tempo disponível, já que pode ser feito em 15 minutos e proporciona resultados eficazes. Existem diversos aplicativos e canais no Youtube que ensinam treinos HIIT para fazer em casa.
4. Dança
A dança é uma forma divertida de se exercitar e pode ser feita em casa, seguindo vídeos ou até mesmo ouvindo músicas animadas e improvisando. Além de queimar calorias, a dança também ajuda a elevar o astral e aliviar o estresse.
Lembre-se sempre de se alongar antes e depois de praticar qualquer atividade física e de consultar um profissional de educação física para receber orientações adequadas.
Se você gostou dessas dicas e quer conhecer mais exercícios e dicas para se sentir mais saudável, conheça o Leda, a rede social para mães. Acesse agora mesmo o site e descubra todo o conteúdo exclusivo que preparamos para você!
🤰 Carolina M. Sá
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