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Exercícios para mães tirarem um tempo para si
Por que é importante as mães tirarem um tempo para si
A maternidade é uma das fases mais desafiadoras na vida de uma mulher. Cuidar dos filhos, da casa e conciliar com trabalho e demais responsabilidades pode ser extremamente cansativo e exaustivo. No entanto, é fundamental para o bem-estar emocional e físico que as mães encontrem um tempo só para si.
Quando as mães se dedicam apenas aos filhos e a todas as suas tarefas diárias, podem acabar se esquecendo delas mesmas, negligenciando suas necessidades e desejos pessoais. Isso pode levar a sentimentos de estresse, ansiedade, frustração, entre outros problemas de saúde mental e física.
Por isso, encontrar momentos para se cuidar e investir em atividades que proporcionem prazer e relaxamento é fundamental para que as mães possam estar bem consigo mesmas e, consequentemente, cuidar melhor dos filhos e de toda a família.
Exercícios recomendados para as mães
Uma das formas mais eficazes de tirar um tempo para si mesmo é praticando exercícios físicos. Além de contribuir para a saúde e a boa forma, a atividade física libera endorfina, o hormônio do prazer , que proporciona sensação de bem-estar e ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.
Aqui estão alguns exercícios recomendados para as mães:
- Caminhada: uma caminhada ao ar livre pode ser uma ótima forma de relaxar e aproveitar o contato com a natureza ao mesmo tempo.
- Ioga: uma prática milenar que une exercícios físicos, respiratórios e de meditação , trazendo equilíbrio para mente, corpo e espírito.
- Pilates: o pilates é uma atividade de baixo impacto que fortalece os músculos, melhora a postura e proporciona relaxamento.
- Dança: dançar é uma forma divertida e prazerosa de exercitar o corpo, melhorar o condicionamento físico e liberar endorfina.
- Exercícios em casa: se a rotina corrida não permite sair de casa, existem inúmeros aplicativos e vídeos na internet que oferecem treinos completos para fazer em casa, sem a necessidade de equipamentos.
É importante lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física é necessário consultar um profissional de educação física para orientação adequada e evitar lesões. Além disso, é crucial respeitar os limites do corpo e fazer exercícios de acordo com a sua forma física atual.
Conheça o Leda e encontre um tempo só para você
O Leda é uma plataforma online que oferece conteúdos especializados em maternidade, como podcasts e trilhas de conhecimento. Além disso, o Leda possui um blog com diversos artigos sobre maternidade, bem-estar, saúde e muito mais.
Através do Leda, as mães podem encontrar informações , dicas e orientações sobre como equilibrar a maternidade com a vida pessoal, incluindo a importância de tirar um tempo para si mesma. A plataforma também oferece a oportunidade de interagir com outras mães, compartilhando experiências e recebendo apoio.
Se você está precisando de um momento só seu, não deixe de conhecer o Leda. Clique no botão abaixo e descubra como cuidar de si mesma pode ser transformador para a sua maternidade.
🤰 Carolina Moreira
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