Blog Leda >> Exercícios para melhorar a circulação após o parto
Exercícios para melhorar a circulação após o parto
A circulação sanguínea passa por diversas alterações durante a gestação e o parto , sendo essencial cuidar da saúde e do bem-estar nesse período. Realizar exercícios é uma ótima maneira de melhorar a circulação após o parto. Além disso, exercitar-se também ajuda a reduzir o risco de desenvolver complicações, como varizes e trombose.
1. Caminhada
A caminhada é considerada um dos melhores exercícios para melhorar a circulação após o parto . Além de ser uma atividade simples e de baixo impacto, ela estimula o bom funcionamento do sistema circulatório.
2. Alongamento
Realizar alongamentos diariamente pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Foque nos membros inferiores, como pernas e pés, e também na região lombar. Existem diversas séries de alongamentos específicos para o pós- parto .
3. Exercícios de resistência
Os exercícios de resistência, como o uso de elásticos ou pesos leves, ajudam a fortalecer os músculos, melhorando a circulação sanguínea. Eles também contribuem para a recuperação do corpo após o parto .
4. Hidroginástica
A hidroginástica é uma ótima opção de exercício para melhorar a circulação após o parto , já que a água ajuda a aliviar o peso do corpo. Além disso, a pressão hidrostática das piscinas também auxilia no retorno venoso.
5. Yoga para mães
O yoga é uma prática milenar que envolve movimentos fluidos e exercícios de respiração. Além de ajudar a relaxar, a prática de yoga também é benéfica para melhorar a circulação sanguínea.
É importante ressaltar que, antes de iniciar qualquer atividade física após o parto, é fundamental consultar o médico para garantir que você está apta para isso. É necessário respeitar os limites do corpo e iniciar os exercícios de forma gradual.
Para ter acesso a uma variedade de exercícios para melhorar a circulação após o parto, conhecer especialistas em maternidade e obter informações sobre saúde e bem-estar, conheça o Leda! Clique aqui e saiba mais!
🤰 Vanessa Gomes
Vanessa Gomes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!