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Exercícios para melhorar a resistência com o bebê
Exercícios para fazer com o bebê e melhorar a resistência física
Quando se trata da maternidade , encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio. Mas, com um pouco de criatividade e planejamento, é possível incluir o bebê nas atividades físicas e melhorar a sua resistência.
Desde os primeiros meses de vida, o bebê pode ser envolvido em exercícios que estimulam o desenvolvimento motor, fortalecem os músculos e promovem a resistência física. Além de se divertir com o seu pequeno, você também cuida da sua saúde .
1. Passeios ao ar livre
Um dos exercícios mais simples de se fazer com o bebê é caminhar ao ar livre . Coloque o bebê no carrinho ou utilize um sling e vá para um parque ou praça. Além de respirar ar puro e aproveitar a natureza, essa atividade ajuda a fortalecer as pernas e melhorar a resistência física.
2. Dançar com o bebê
Coloque uma música animada e comece a dançar com o seu bebê no colo. Além de se divertirem juntos, essa atividade também melhora a resistência física da mãe . Você pode variar os passos e ritmos, deixando a dança ainda mais divertida.
3. Exercícios com o bebê no colo
Você já pensou em fazer exercícios de agachamento, lunges, flexões e abdominais enquanto segura o seu bebê no colo? Essa é uma ótima maneira de fortalecer os músculos e melhorar a resistência física. Mas lembre-se de respeitar os limites do seu corpo e não exagerar.
4. Yoga mãe e bebê
A prática de yoga pode ser adaptada para ser feita junto com o bebê. Existem aulas específicas que ensinam posturas e movimentos que estimulam a conexão entre mãe e filho , além de promover o fortalecimento muscular e a resistência física.
5. Pilates com o bebê
O pilates também pode ser adaptado para incluir o bebê na rotina de exercícios. Existem exercícios específicos que envolvem o bebê e ajudam a fortalecer os músculos da mãe.
Essas são apenas algumas opções de exercícios para fazer com o bebê e melhorar a resistência física. Lembre-se sempre de respeitar os limites do seu corpo e do bebê, e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física.
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🤰 Lara Santos
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