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Exercícios para mioma: conheça os benefícios e cuidados necessários
Introdução
O mioma uterino é um tumor benigno que pode afetar as mulheres em idade fértil. Durante a gestação, algumas mulheres podem apresentar miomas já existentes ou desenvolver novos. Nesses casos, é importante tomar alguns cuidados especiais e adaptar a prática de exercícios físicos.
Benefícios dos exercícios durante a gestação
A prática regular de exercícios físicos traz diversos benefícios para as mulheres grávidas, como o fortalecimento dos músculos, melhora da circulação sanguínea, controle do ganho de peso, aumento da flexibilidade e redução das dores musculares. Além disso, os exercícios podem ajudar a promover uma gestação mais saudável, diminuindo o risco de complicações como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia.
Exercícios indicados para gestantes com mioma
Para as mulheres que possuem mioma uterino e desejam continuar praticando exercícios durante a gestação, é importante ter algumas precauções. É fundamental que a mulher converse com seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios, para que ele possa avaliar o caso e indicar quais atividades são mais recomendadas.
Em geral, exercícios de baixo impacto são os mais indicados, como natação, caminhadas, ioga e pilates. Essas atividades ajudam a fortalecer os músculos e proporcionam relaxamento, além de não sobrecarregar o útero.
É importante evitar exercícios que causem impacto na região abdominal, como corrida, saltos e movimentos bruscos. Essas atividades podem aumentar o risco de complicações, como sangramento e dor abdominal.
Cuidados ao praticar exercícios com mioma
Ao praticar exercícios físicos durante a gestação, algumas precauções devem ser tomadas pelas mulheres com mioma:
- Use roupas confortáveis e adequadas para a prática de exercícios;
- Beber bastante água antes, durante e após os exercícios, para evitar a desidratação;
- Evite sobrecarregar os músculos abdominais, para não pressionar o mioma;
- Realize os exercícios de forma suave e com consciência corporal;
- Descanse sempre que necessário e respeite os limites do seu corpo;
- Se sentir qualquer desconforto ou dor durante a prática de exercícios, pare imediatamente e consulte o médico.
Conclusão
A prática regular de exercícios físicos durante a gestação traz diversos benefícios para a mulher e o bebê . No caso das mulheres com mioma uterino, é importante conversar com o médico para saber quais atividades são mais recomendadas e quais cuidados devem ser tomados.
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🤰 Juliana S. Souza
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