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Exercícios para qualidade de vida na maternidade
Exercícios para qualidade de vida na maternidade
A maternidade é um momento especial na vida de uma mulher. No entanto, também pode ser bastante desafiador, especialmente quando se trata de encontrar tempo para cuidar de si mesma. Mas a boa notícia é que incorporar exercícios físicos na rotina pode trazer grandes benefícios para a qualidade de vida na maternidade.
Benefícios dos exercícios na maternidade
A prática regular de exercícios pode trazer uma série de benefícios para as mães, como:
- Redução do estresse e da ansiedade ;
- Aumento da disposição e energia;
- Melhora do humor;
- Aumento da resistência física;
- Melhora da qualidade do sono ;
- Aumento da autoestima ;
- Melhora da postura;
- Auxílio no controle do peso;
- Fortalecimento dos músculos.
Atividades físicas para fazer em casa
Se você é uma mãe ocupada, que não tem tempo para frequentar uma academia ou praticar exercícios ao ar livre, não se preocupe. Existem várias atividades físicas que você pode fazer em casa , aproveitando os momentos em que o bebê dorme ou está entretido.
Algumas opções de exercícios para fazer em casa incluem:
- Yoga ou Pilates: essas práticas podem ajudar a fortalecer o corpo, melhorar a postura, relaxar a mente e aliviar o estresse;
- Dança: colocar uma música animada e dançar é uma ótima forma de se exercitar e se divertir ao mesmo tempo;
- Treino funcional: com ajuda de um profissional e alguns equipamentos simples, é possível fazer um treino completo em casa;
- Caminhada ou corrida na esteira: se você tem uma esteira em casa, aproveite para fazer uma caminhada ou corrida, enquanto o bebê está seguro em seu berço ou carrinho.
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O Leda é uma rede social especialmente voltada para mães, onde é possível encontrar trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade. Lá, você poderá conhecer mais sobre como os exercícios podem melhorar a qualidade de vida na maternidade e encontrar dicas de especialistas.
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🤰 Joana Neves
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