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Exercícios para saúde mental na maternidade
Exercícios para saúde mental na maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa, repleta de aprendizados e descobertas. No entanto, também pode ser um período desafiador, exigindo das mães equilíbrio emocional e cuidados com a saúde mental.
Uma das formas de garantir o bem-estar mental durante a maternidade é por meio da prática de exercícios físicos. Além de ajudarem na manutenção do peso e na tonificação dos músculos, os exercícios também têm um impacto positivo na saúde mental.
Benefícios dos exercícios para a saúde mental
A prática regular de exercícios físicos contribui para a liberação de endorfina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Essa substância auxilia na redução do estresse, ansiedade e sintomas de depressão, tão comuns na vida das mães.
Além disso, os exercícios ajudam a melhorar a qualidade do sono , aumentar a autoestima , proporcionar mais energia e disposição, além de fortalecer o sistema imunológico .
Dicas de exercícios para a saúde mental na maternidade
Existem diferentes tipos de exercícios que podem ser praticados pelas mães, de acordo com suas preferências e necessidades. Entre as opções, destacam-se:
- Caminhada: uma atividade simples, que pode ser realizada em qualquer lugar e que tem um impacto positivo na saúde mental.
- Yoga: uma prática que combina exercícios físicos, técnicas de respiração e meditação, auxiliando no alívio do estresse e ansiedade.
- Exercícios aeróbicos: como dança, corrida ou natação, que ajudam a liberar endorfina e proporcionar bem-estar.
Vale lembrar que é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente durante a maternidade.
Portanto, se você é mãe e está em busca de formas de cuidar da sua saúde mental, saiba que os exercícios podem ser grandes aliados nessa jornada. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos sobre exercícios para a saúde mental na maternidade. Clique aqui para saber mais!
🤰 Diana A. Castro
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