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Exercícios para se sentir mais ativa após o parto
Exercícios para se sentir mais ativa após o parto
A maternidade é um momento especial na vida de uma mulher, mas também acarreta algumas mudanças no corpo e no estilo de vida. Muitas mães se perguntam como recuperar a forma física e se sentir mais ativas após o parto. A boa notícia é que existem exercícios específicos que podem ajudar nessa tarefa.
1. Caminhada com o bebê
A caminhada é um excelente exercício para as mães, pois é de baixo impacto e fácil de realizar. Além disso, é uma ótima forma de passar um tempo de qualidade com o bebê. Você pode começar com caminhadas curtas e aumentar gradualmente a distância percorrida. Lembre-se de utilizar um carrinho adequado para o passeio e de escolher horários em que o clima esteja mais agradável.
2. Yoga ou Pilates pós-parto
O yoga e o pilates são excelentes opções para as mães que desejam recuperar a força e a flexibilidade após o parto. Essas atividades são de baixo impacto e ajudam a fortalecer os músculos abdominais , o assoalho pélvico e melhorar a postura. Procure por aulas específicas para o pós-parto, que tenham adaptações para o período pós-gestação.
3. Dança com o bebê
A dança é uma forma divertida de se exercitar e também uma ótima maneira de envolver o bebê nas atividades físicas. Coloque uma música animada e dance com o seu pequeno nos braços. Além de gastar calorias, essa atividade estimula o vínculo entre mãe e filho e ainda é uma excelente maneira de se divertir.
4. Treinamento funcional
O treinamento funcional é uma modalidade de exercício que busca trabalhar movimentos naturais do corpo, como agachar, pular e levantar objetos. Essa é uma ótima opção para as mães que desejam fortalecer o corpo de forma global, melhorar a resistência e a coordenação motora. Procure por aulas que ofereçam adaptações para o pós-parto.
5. Hidroginástica pós-parto
A hidroginástica é uma atividade de baixo impacto que pode ser realizada com o bebê. A água proporciona um ambiente seguro e confortável para exercitar o corpo, além de aliviar as dores e o inchaço após o parto. Procure por aulas específicas para o pós-parto, que tenham exercícios adaptados para o período pós-gestação.
Esses são apenas alguns exemplos de exercícios que podem ajudar as mães a se sentirem mais ativas após o parto. Lembre-se de consultar o seu médico antes de começar qualquer atividade física e respeitar os seus limites. E se você quer ter acesso a trilhas de conhecimento exclusivas sobre maternidade, conheça o Leda. Lá você encontrará conteúdos informativos, dicas úteis e histórias inspiradoras de mães reais. Clique aqui para conhecer o Leda!
🤰 Luana Santos
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