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Exercícios para se sentir mais centrada após o parto
Exercícios para fazer com o bebê e se sentir mais centrada após o parto
Após o parto , é comum que muitas mães se sintam cansadas, sobrecarregadas e até mesmo perdidas. cuidar de um recém-nascido demanda tempo e energia , o que pode deixar a mãe com uma sensação de desequilíbrio físico e emocional.
Uma maneira de ajudar a lidar com essa situação é através da prática de exercícios físicos. Além de contribuírem para o fortalecimento muscular e a perda de peso pós-parto, os exercícios também podem ajudar a promover a sensação de bem-estar e centrar a mente.
1. Yoga para mães e bebês
A prática de yoga é uma excelente opção para as mães que desejam se exercitar junto com seu bebê. Existem várias posturas que podem ser feitas com o bebê nos braços ou próximos a você, estimulando o vínculo entre mãe e filho ao mesmo tempo em que você se movimenta.
2. Caminhadas em família
Uma caminhada em família pode ser uma ótima opção para se exercitar e passar tempo de qualidade com o bebê. Utilize o carrinho de bebê ou sling para levar o bebê junto com você e aproveite para explorar novos lugares e respirar ar fresco.
3. Dança materna
A dança materna é uma prática que combina movimentos suaves e alongamentos ao som de músicas suaves. Além de promover o fortalecimento muscular, a dança materna também pode ajudar a liberar tensões e a relaxar.
4. Exercícios de pilates
O pilates é uma modalidade de exercício que fortalece o core e melhora a postura. Há muitas adaptações de exercícios de pilates que podem ser feitas com o bebê, permitindo que você se movimente enquanto mantém seu bebê próximo a você.
Essas são apenas algumas sugestões de exercícios que você pode fazer com o seu bebê para se sentir mais centrada após o parto. Lembre-se sempre de respeitar os limites do seu corpo e consultar um profissional qualificado antes de começar qualquer atividade física.
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🤰 Tatiana Alves
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