Blog Leda >> Exercícios para se sentir mais disposta após o parto
Exercícios para se sentir mais disposta após o parto
Após o parto, é comum que a mãe sinta-se exausta e sem energia para realizar até mesmo tarefas básicas do dia a dia. No entanto, exercícios físicos leves podem ser uma ótima opção para ajudá-la a recuperar a vitalidade e se sentir mais disposta.
1. Caminhadas
Uma das formas mais simples de se exercitar com o bebê é por meio das caminhadas. Esse exercício leve pode ser realizado logo após o parto, desde que a mãe tenha liberação médica. Além disso, é uma ótima maneira de aproveitar o ar livre, permitir que o bebê conheça o mundo ao seu redor e ainda estimular o vínculo entre mãe e filho .
Para fazer caminhadas com o bebê, é recomendado utilizar um carrinho adequado para esse fim, garantindo conforto e segurança para ambos. Inicie com caminhadas curtas e aos poucos vá aumentando a distância conforme se sentir mais confortável e preparada.
2. Dança com o bebê
A dança é uma forma divertida de se exercitar e também pode ser uma atividade que envolve o bebê. Coloque uma música animada, segure o seu filho nos braços ou utilize um sling e comece a dançar . Além de trabalhar o condicionamento físico e estimular a perda de peso, a dança também pode ajudar a fortalecer o vínculo entre mãe e filho.
Se você está participando do plano Leda, em nossa plataforma você encontrará trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade que abordam sobre como fazer exercícios de forma segura e eficiente com o bebê.
3. Yoga pós-parto
O yoga pós-parto é uma atividade física que combina posturas específicas, respiração e meditação. Essa prática pode ajudar a mãe a recuperar a força muscular, melhorar a postura, aliviar o stress e reduzir a ansiedade.
Assim como as outras atividades físicas, é importante contar com a orientação de um profissional especializado para garantir que a prática seja adequada e segura para a mãe, principalmente nos primeiros meses após o parto.
4. Exercícios com o bebê
Há uma série de exercícios específicos que podem ser realizados com o bebê, como flexões e elevações de pernas utilizando-o como peso. Essas atividades podem ser realizadas em casa, desde que haja um espaço adequado e seguro para a prática.
No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento com especialistas que ensinam exercícios específicos para se fazer com o bebê. Essa é uma forma divertida de se exercitar, além de permitir que você esteja junto ao bebê durante a atividade física.
5. Pilates
O pilates é uma atividade que trabalha o corpo de forma global, focando na postura, flexibilidade, força e equilíbrio. Para mães que estão em busca de se exercitar após o parto, o pilates pode ser uma excelente opção.
A prática do pilates traz benefícios tanto físicos quanto mentais, ajudando a mulher a reencontrar seu corpo de forma equilibrada e respeitando o pós-parto. No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento com especialistas em pilates que ensinam exercícios voltados para as mães.
Em conclusão, realizar exercícios físicos após o parto pode ajudar a mãe a se sentir mais disposta, fortalecer o corpo e proporcionar momentos de prazer junto ao seu bebê. Porém, é importante sempre contar com acompanhamento médico e profissional especializado para garantir a segurança e a efetividade das atividades.
Você gostaria de aprender mais sobre exercícios para se sentir mais disposta após o parto? Conheça a plataforma Leda e tenha acesso a trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade. Clique aqui para saber mais!
🤰 Paula C. M. Costa
Paula C. M. Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!