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Exercícios para se sentir mais energizada após o parto
Exercícios para se sentir mais energizada após o parto
A chegada de um bebê traz muitas alegrias, mas também pode causar cansaço e falta de energia para a mãe . No entanto, existem algumas atividades físicas simples que podem ser feitas junto com o bebê e ajudam a aumentar a disposição da mãe.
1. Caminhada ao ar livre
A caminhada é um exercício leve que pode ser feito com o bebê no carrinho. Além de ajudar a relaxar, a caminhada ao ar livre proporciona uma sensação de bem-estar e renova a energia da mãe. Procure locais seguros, como parques ou ruas tranquilas, e aproveite para respirar o ar puro e admirar a natureza.
2. Alongamento
O alongamento é uma ótima opção para relaxar os músculos e aliviar a tensão do corpo. Diversos alongamentos podem ser feitos com o bebê ao lado, como esticar os braços para cima, inclinar o corpo para os lados e esticar as pernas. Faça os movimentos lentamente e com cuidado, respeitando os limites do seu corpo.
3. Dança com o bebê
A dança é uma atividade divertida e que ajuda a melhorar o humor. Coloque uma música animada e dance com o bebê nos braços ou no sling. Além de estimular o desenvolvimento do bebê, a dança também ajuda a fortalecer os músculos da mãe e aumentar a energia.
4. Exercícios de fortalecimento
Alguns exercícios de fortalecimento podem ser feitos em casa, como agachamentos, flexões de braço e prancha. Procure um profissional de educação física especializado em pós-parto para orientar sobre a execução correta dos exercícios e começar com cargas leves. Realizar esses exercícios regularmente ajuda a tonificar os músculos e dar mais energia para a mãe.
Esses são apenas alguns exemplos de exercícios que podem ser feitos para se sentir mais energizada após o parto. Lembre-se sempre de respeitar o seu corpo e consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física. E se você quer conhecer mais exercícios e dicas para se sentir melhor no pós-parto, não deixe de conhecer a plataforma Leda, que oferece conteúdos exclusivos para mães e gestantes. Clique aqui para saber mais!
🤰 Isabela Costa
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