Blog Leda >> Exercícios para se sentir mais saudável após o parto
Exercícios para se sentir mais saudável após o parto
Exercícios para fazer com o bebê e se sentir mais saudável após o parto
A maternidade traz muitas alegrias e também desafios para a saúde física das mães. Após o parto, é normal que o corpo precise de algum tempo para se recuperar e voltar à forma.
No entanto, praticar exercícios físicos de forma moderada e com orientação adequada pode contribuir para a recuperação do corpo e também gerar benefícios emocionais para a mãe . Além disso, envolver o bebê nas atividades físicas fortalece o vínculo entre mãe e filho .
1. Caminhada
A caminhada é um dos exercícios mais acessíveis e eficazes para as mães. Ela melhora a circulação sanguínea, ajuda na perda de peso gradual e fortalece os músculos das pernas. Além disso, é uma atividade que pode ser feita com o bebê em um carrinho adequado ou em um sling.
2. Yoga
A prática de yoga é ideal para aliviar o estresse e aumentar a flexibilidade do corpo. Existem diversas modalidades de yoga que são adaptadas para as mães que acabaram de dar à luz. É possível praticar em casa, seguindo um guia ou assistir a aulas online.
3. Dança com o bebê
A dança é uma forma divertida de se exercitar, fortalecer os músculos e queimar calorias. dançar com o bebê nos braços ou em um sling é uma ótima maneira de se exercitar enquanto se diverte com o seu filho .
4. Alongamento
O alongamento é fundamental para evitar dores e lesões, principalmente após o parto. Realizar exercícios de alongamento diariamente, seja pela manhã ou à noite, ajuda a relaxar a musculatura e aumentar a flexibilidade.
5. Pilates
O pilates é uma atividade que trabalha o corpo de forma integrada, fortalecendo os músculos e melhorando a postura. Existem aulas específicas para mães pós-parto, que trabalham os músculos do abdômen, assoalho pélvico e ajudam a fortalecer a região lombar.
Conclusão
Praticar exercícios físicos após o parto é fundamental para a saúde e bem-estar da mãe . Além dos exercícios mencionados acima, é importante lembrar que cada mulher tem seu próprio tempo de recuperação e é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física.
Conheça o Leda, a plataforma de conteúdo especializado em maternidade que vai te ajudar a se sentir mais saudável após o parto. Acesse nosso site e descubra trilhas de conhecimento, podcasts e muito mais!
🤰 Mariana Costa
Mariana Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!