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Exercícios para se sentir menos cansada após o parto
Exercícios para se sentir menos cansada após o parto
O período pós-parto é uma fase de muitas mudanças e ajustes para as mães. Além de lidar com a nova rotina do bebê, é comum se sentir cansada e com pouca energia. No entanto, existem alguns exercícios que podem ajudar a aliviar o cansaço e recuperar a vitalidade .
1. Caminhada leve
A caminhada é um exercício simples, mas bastante eficiente para combater o cansaço pós-parto. Além de ajudar a aumentar os níveis de energia e melhorar o condicionamento físico, a caminhada também auxilia na perda de peso pós-parto.
2. Alongamentos
Os alongamentos são uma ótima opção para relaxar os músculos e aliviar a tensão acumulada no pós-parto. Faça alongamentos leves, focando nas áreas mais tensionadas do corpo, como costas, pescoço e pernas.
3. Yoga
O yoga é uma prática que combina exercícios físicos, respiração e meditação, promovendo o equilíbrio entre o corpo e a mente. Além de contribuir para o relaxamento e a redução do estresse, a prática de yoga também melhora a flexibilidade e fortalece o corpo.
Outras opções de exercícios que podem ajudar a aliviar o cansaço pós-parto são a hidroginástica, pilates e dança. No entanto, é importante ressaltar que antes de iniciar qualquer atividade física após o parto, é fundamental consultar o médico e verificar se há alguma restrição ou recomendação específica para o seu caso.
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🤰 Helena Oliveira Costa
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