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Exercícios para se sentir menos estressada após o parto
Após o parto, muitas mães se deparam com uma mistura de sentimentos, que envolvem desde alegria e felicidade pela chegada do bebê, até sentimentos de preocupação, cansaço e estresse.
É normal que a maternidade seja um período desafiador e cheio de mudanças, tanto físicas quanto emocionais. Por isso, é essencial que as mães tirem um tempo para cuidarem de si mesmas e encontrarem maneiras de aliviar o estresse e se sentirem mais tranquilas.
Benefícios dos exercícios para a saúde mental
Os exercícios físicos são uma excelente ferramenta para ajudar as mães a lidarem com o estresse e se sentirem mais calmas e equilibradas durante a maternidade. Além dos benefícios para a saúde física, como a melhora da tonicidade muscular, da resistência e da capacidade cardiovascular, os exercícios também têm um impacto significativo na saúde mental.
Praticar exercícios físicos regularmente pode contribuir para a liberação de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer. Além disso, os exercícios podem ajudar a reduzir os níveis de cortisol, hormônio do estresse, e promover um equilíbrio hormonal mais saudável.
Exercícios para fazer com o bebê
Uma ótima forma de realizar exercícios físicos após o parto é incluir o bebê nas atividades. Além de ser uma oportunidade de fortalecer o vínculo entre mãe e filho , os exercícios com o bebê também podem ajudar a aliviar o estresse e promover bem-estar .
Algumas opções de exercícios para fazer com o bebê incluem:
- Yoga para mães e bebês
- Passeios ao ar livre com o carrinho ou sling
- Exercícios de alongamento e fortalecimento com o bebê no colo
- Dança com o bebê em uma mochila sling
É importante ressaltar que é fundamental consultar um profissional da saúde antes de iniciar qualquer tipo de atividade física após o parto. O profissional irá avaliar as condições físicas e orientar sobre quais exercícios são mais adequados para cada mãe.
A importância do autocuidado na maternidade
Além dos exercícios físicos, é fundamental que as mães criem momentos de autocuidado, nos quais possam se dedicar a si mesmas e cuidar de sua saúde mental.
O Leda é uma excelente opção para as mães que desejam encontrar esse momento de cuidado e bem-estar . A plataforma oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade, com dicas e orientações de especialistas, além de trilhas de conhecimento e podcasts que abordam diferentes temas relacionados à maternidade e ao autocuidado.
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🤰 Beatriz C. Oliveira
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