Blog Leda >> Exercícios para tonificar o abdômen após o parto
Exercícios para tonificar o abdômen após o parto
Exercícios para tonificar o abdômen após o parto
recuperar a forma física após o parto é um desejo comum entre muitas mães. E uma das áreas do corpo que costuma ser mais impactada durante a gestação é o abdômen. Mas, com a prática de exercícios corretos e seguros, é possível tonificar essa região e recuperar a elasticidade da musculatura abdominal.
Importância de exercitar o abdômen após o parto
Os músculos do abdômen são bastante exigidos durante a gravidez, principalmente para sustentar o peso do bebê e do útero em crescimento. Além disso, durante o parto, esses músculos são esticados e podem sofrer algum grau de separação, conhecido como diástase abdominal. Por isso, é fundamental fortalecer essa região para evitar futuros problemas de saúde e melhorar a aparência estética.
Exercícios para fazer com o bebê
Uma ótima opção para as mães que desejam tonificar o abdômen após o parto é praticar exercícios junto com o bebê. Além de fortalecer o corpo, essa prática proporciona uma interação incrível entre mãe e filho . Confira algumas sugestões:
- Prancha com o bebê: apoie-se nos cotovelos e ponta dos pés, como se estivesse fazendo uma prancha tradicional. Coloque o bebê em cima das costas e mantenha essa posição pelo tempo que conseguir. Lembre-se de manter o abdômen contraído durante todo o exercício.
- Abdominal com o bebê: deite-se de barriga para cima e flexione levemente os joelhos. Segure o bebê próximo ao peito e, ao mesmo tempo em que levanta levemente o tronco , faça uma leve rotação do tronco para o lado oposto ao bebê. Repita o movimento alternando os lados.
- Agachamento com o bebê: segure o bebê próximo ao peito e faça agachamentos, como se fosse sentar em uma cadeira imaginária. Mantenha o abdômen contraído e as costas retas durante o exercício.
- Passeio de bicicleta: deite-se de barriga para cima e segure as pernas do bebê, imitando o movimento de pedalar uma bicicleta. Ao mesmo tempo, levante o tronco levemente, mantendo o abdômen contraído.
Esses são apenas alguns exemplos de exercícios que podem ser feitos com o bebê. Lembre-se sempre de consultar um profissional especializado em exercícios pós-parto e respeitar as suas limitações individuais.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade . Se você está em busca de mais informações sobre exercícios para tonificar o abdômen após o parto, acesse o site do Leda e confira todo o conteúdo disponível. Com o Leda, você terá acesso a dicas e orientações seguras para cuidar da sua saúde e do seu bebê, além de poder interagir com uma comunidade de mães que compartilham das mesmas experiências.
Não perca mais tempo e acesse agora mesmo o site do Leda! Clique aqui e comece a sua jornada de conhecimento e cuidados com o seu corpo pós-parto!
🤰 Mariana Costa
Mariana Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!