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Exercícios para tonificar o corpo com o bebê
Exercícios para tonificar o corpo com o bebê
Os primeiros meses após o nascimento do bebê podem ser muito intensos e cansativos para as mães. Por isso, encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio.
Mas saiba que é possível aproveitar momentos de diversão com seu bebê e ainda tonificar seu corpo ao mesmo tempo. Confira a seguir algumas opções de exercícios que podem ser feitos com o bebê:
Bebê peso extra
Uma das maneiras mais simples de exercitar o corpo com o bebê é usar o peso dele como resistência. Segure-o nos braços enquanto faz agachamentos ou lunges. Você irá tonificar suas pernas e glúteos ao mesmo tempo em que se diverte com seu bebê.
Yoga em família
A prática de yoga traz diversos benefícios para o corpo e a mente. E praticar yoga em família pode ser uma ótima forma de criar um vínculo ainda mais forte com seu bebê. Existem posturas adaptadas para que pais e bebês possam fazer juntos, como a postura do gato e a postura do cachorro, que trabalham o equilíbrio e a flexibilidade.
Dança com o bebê
A dança é uma excelente forma de se movimentar e queimar calorias. Escolha um ritmo que você goste e dance com seu bebê. Você pode segurá-lo nos braços enquanto faz movimentos de dança ou em um sling, que permite que ele fique mais próximo de você enquanto você se movimenta.
Passeio de bicicleta
Se você gosta de pedalar, uma ótima opção é fazer passeios de bicicleta com seu bebê. Existem cadeirinhas especiais para bebês que se adaptam às bicicletas. Além de tonificar as pernas e glúteos, você pode aproveitar para levar o bebê para conhecer novos lugares e curtir a natureza.
Hidroginástica com o bebê
A hidroginástica é um exercício de baixo impacto que trabalha o corpo todo. E muitas piscinas oferecem a opção de aulas para mães e bebês. Enquanto você se diverte na água, seu bebê também aproveita os benefícios da atividade física.
Lembre-se de consultar um profissional de Educação Física antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente após o período pós-parto. E aproveite para conhecer a plataforma Leda, onde você encontrará diversos conteúdos e informações sobre maternidade .
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🤰 Thaís Cristina Rodrigues
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