Blog Leda >> Exercícios pós-parto para alívio da cólica do bebê
Exercícios pós-parto para alívio da cólica do bebê
Exercícios pós-parto para alívio da cólica do bebê
Após o nascimento do bebê, é comum que as mães busquem maneiras de aliviar a cólica que pode ocorrer nos primeiros meses de vida . Além dos cuidados com a alimentação e a utilização de métodos alternativos de alívio, como massagens e banhos mornos, os exercícios físicos também podem ser uma ótima opção.
Os exercícios pós- parto não apenas ajudam a fortalecer os músculos do abdômen e do assoalho pélvico, como também contribuem para a redução das cólicas nos bebês. Eles estimulam a liberação de endorfina, o hormônio do bem-estar, que é transmitido através do leite materno para o bebê, ajudando-o a relaxar e aliviar as dores.
Abaixo, listamos alguns exercícios que podem ser feitos no pós- parto para ajudar no alívio da cólica do bebê:
-
Exercício da bicicleta: deite-se de costas, flexione as pernas e simule o movimento de pedalar. Esse exercício estimula o bom funcionamento do sistema digestivo, auxiliando na expulsão de gases e diminuindo a cólica no bebê.
-
Exercício do agachamento: mantendo a postura correta, faça agachamentos lentos e controlados. Esse exercício estimula o movimento do intestino e pode ajudar na melhora da cólica do bebê.
-
Exercício do balanço: sente-se em uma cadeira, com as costas retas, e balance o quadril de um lado para o outro. Esse exercício massageia o abdômen e ajuda a eliminar os gases, contribuindo para o alívio da cólica no bebê.
-
Exercício da prancha: apoie-se nos cotovelos e nas pontas dos pés, mantendo o corpo reto. Permaneça nessa posição por alguns segundos e repita. Esse exercício fortalece o assoalho pélvico e ajuda a reduzir a cólica no bebê.
É importante ressaltar que antes de iniciar qualquer atividade física no pós- parto , a mulher deve consultar o seu médico para garantir que está tudo bem com sua saúde e que está apta a realizar exercícios. Além disso, é fundamental realizar os exercícios de forma correta, evitando qualquer esforço excessivo.
No Leda, uma rede social especialmente voltada para mães, você encontrará trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade , que abordam temas como exercícios pós-parto, cuidados com o bebê e bem-estar da mãe . Conheça a plataforma e tenha acesso a todo esse conteúdo que pode ajudar você a cuidar do seu bebê da melhor forma possível!
🤰 Aline Santos
Aline Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!