Blog Leda >> Exercícios pós-parto para aumentar a autoestima
Exercícios pós-parto para aumentar a autoestima
Exercícios pós-parto para aumentar a autoestima
A maternidade traz muitas alegrias, mas também pode trazer algumas mudanças no corpo da mulher. Após o parto, é comum que as mamães se sintam menos confiantes e com a autoestima baixa.
No entanto, é importante lembrar que seu corpo passou por uma transformação incrível para gerar uma vida, e com alguns exercícios pós-parto , você pode retomar a sua forma física e aumentar a sua autoestima.
1. Caminhada
A caminhada é uma excelente opção de exercício pós-parto, pois é leve, fácil de praticar e pode ser feita com o bebê. Além de ajudar a perder alguns quilinhos extras, a caminhada também contribui para o bem-estar mental e emocional.
2. Pilates
O pilates é uma atividade física que promove o fortalecimento dos músculos abdominais e do assoalho pélvico, áreas que costumam ser afetadas durante a gravidez e o parto. Além disso, o pilates também ajuda a melhorar a postura e a flexibilidade , contribuindo para uma melhor autoestima.
3. Yoga
A prática de yoga pode ser uma excelente opção para as mamães que desejam aumentar a sua autoestima após o parto. Além de ajudar a fortalecer o corpo, a yoga também promove o equilíbrio mental e emocional, deixando as mamães mais calmas e confiantes.
4. Musculação
A musculação é uma ótima opção para as mamães que desejam tonificar e fortalecer o corpo após o parto. Além de ajudar a aumentar a massa muscular, a musculação também estimula a liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.
5. Dança
A dança é uma atividade física divertida e prazerosa, que pode trazer benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Além de ajudar a aumentar a autoestima, a dança também contribui para o fortalecimento muscular, melhora a coordenação motora e ajuda a queimar calorias.
É importante lembrar que cada mulher é única e o seu corpo precisa de um tempo para se recuperar após o parto. Consulte sempre o seu médico e um profissional de educação física antes de iniciar qualquer tipo de exercício pós-parto. Aos poucos, com dedicação e cuidado, você irá retomar a sua forma física e aumentar a sua autoestima novamente.
Se você deseja encontrar os melhores exercícios pós-parto e receber orientações de especialistas em maternidade, conheça o Leda! Lá você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de dicas e orientações exclusivas para as mamães. Não perca tempo, clique aqui para conhecer o Leda e dar um up na sua autoestima pós-parto!
🤰 Fernanda Alencar
Fernanda Alencar é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!