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Exercícios pós-parto para aumentar a energia
Exercícios pós-parto para aumentar a energia
Após dar à luz, é natural que as mães se sintam cansadas e com pouca energia. Afinal, o corpo passou por grandes transformações durante a gestação e o parto. No entanto, é importante que as mães possam contar com energia suficiente para cuidar do bebê e se recuperar completamente.
Para auxiliar nesse processo de recuperação e aumentar a energia pós-parto, existem alguns exercícios específicos que podem ser realizados. Além de ajudar a fortalecer o corpo, esses exercícios também proporcionam bem-estar físico e mental.
1. Caminhadas
As caminhadas são ótimas opções para as mães que desejam aumentar a energia pós-parto. Além de serem atividades de baixo impacto, as caminhadas permitem que as mães aproveitem o ar livre e tenham contato com a natureza. A atividade física ajuda na liberação de endorfinas, substâncias que promovem a sensação de bem-estar.
2. Alongamentos
Fazer alongamentos regularmente pode ajudar a relaxar e alongar os músculos, aliviando possíveis tensões e dores pós-parto. Os exercícios de alongamento são simples e podem ser feitos em casa, sem a necessidade de equipamentos específicos. Essa prática também ajuda a melhorar a postura, aliviando as dores nas costas tão comuns nesse período.
3. Yoga Pós-parto
O yoga pós-parto é uma ótima opção para as mães que desejam tranquilidade e relaxamento. Além de ajudar a fortalecer o corpo, essa prática também auxilia na postura, respiração e no bem-estar emocional. Existem aulas específicas para mães que podem ser realizadas em casa ou em estúdios especializados.
4. Exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel são conhecidos por fortalecerem a região pélvica. Após o parto, é comum que essa região fique enfraquecida. Portanto, praticar exercícios de Kegel é uma ótima opção para aumentar a energia pós-parto e melhorar a saúde dessa região. Esses exercícios são simples, podem ser feitos em qualquer lugar e não exigem equipamentos específicos.
5. Exercícios com o bebê
Para as mães que têm dificuldade em encontrar tempo para se exercitar, os exercícios feitos com o bebê são uma ótima opção. É possível realizar atividades físicas, como agachamentos e abdominal, enquanto se diverte e interage com o bebê. Além disso, esses exercícios fortalecem o vínculo entre mãe e filho .
Com os exercícios pós-parto corretos, é possível aumentar a energia e conquistar um maior bem-estar físico e mental. Conheça o Leda, a plataforma completa para mães, com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Acesse e descubra tudo o que o Leda pode oferecer para você e seu bebê!
🤰 Adriana Costa
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