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Exercícios relaxantes para mães
Você merece relaxar!
Ser mãe é um trabalho de 24 horas por dia, 7 dias por semana. Entre cuidar dos filhos , da casa, das tarefas diárias e de tantas outras responsabilidades, é comum que as mães se sintam sobrecarregadas e estressadas. Por isso, é fundamental encontrar momentos de relaxamento e cuidar da saúde mental.
A importância do relaxamento para as mães
O relaxamento é essencial para as mães por diversos motivos. Além de ajudar a aliviar o estresse e a tensão do dia a dia, os momentos de descanso contribuem para melhorar a qualidade do sono , aumentar a disposição física e mental, e fortalecer o vínculo com os filhos.
Exercícios recomendados
Existem diferentes técnicas e exercícios que podem ajudar as mães a relaxar a mente e cuidar da saúde mental. Confira algumas sugestões:
- Yoga: essa prática milenar combina movimentos suaves com respiração profunda, promovendo o relaxamento do corpo e da mente.
- Meditação: reservar alguns minutos por dia para meditar pode trazer diversos benefícios, como redução do estresse, melhora do sono e aumento da clareza mental.
- Passeios ao ar livre: aproveite momentos de folga para caminhar ou passear em meio à natureza. O contato com o ar livre e o verde ajuda a relaxar e renovar as energias.
- Hobbies: encontrar uma atividade que te dê prazer, como pintar, ler ou cozinhar, pode ser uma excelente forma de relaxar e cuidar da sua saúde mental.
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🤰 Letícia Oliveira
Letícia Oliveira é usuária do Leda!
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