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Expectativas maternas: como a psicologia positiva pode ajudar
O poder da psicologia positiva na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de desafios e transformações. À medida que as mulheres se preparam para se tornarem mães, muitas vezes criam expectativas sobre como será essa nova fase de suas vidas. No entanto, essas expectativas podem se tornar fonte de estresse e ansiedade, especialmente para as mães de primeira viagem.
A psicologia positiva é uma área da psicologia que busca entender e promover o bem-estar humano. Ela se concentra nos aspectos positivos da vida, como a felicidade, o otimismo e as forças pessoais. E no contexto da maternidade , a psicologia positiva pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar as mães a lidarem com suas expectativas e viverem essa fase de forma mais leve e significativa.
Como a psicologia positiva pode ajudar a lidar com expectativas maternas
1. autoconhecimento : a psicologia positiva pode ajudar as mães a se conhecerem melhor, identificando suas forças pessoais e desenvolvendo habilidades emocionais para lidar com suas expectativas. Ao conhecerem suas próprias qualidades e limitações, as mães podem estabelecer expectativas realistas e se tornarem mais resilientes diante dos desafios da maternidade .
2. Gratidão: praticar a gratidão é uma das principais técnicas da psicologia positiva. Ser grato pelas pequenas coisas do dia a dia, como um sorriso ou um abraço do filho , pode ajudar as mães a valorizarem os momentos positivos da maternidade e se concentrarem no presente.
3. Mindfulness: o mindfulness é a prática de estar plenamente presente no momento atual, sem julgamentos ou preocupações. Por meio do mindfulness, as mães podem aprender a focar no presente, evitando preocupações excessivas com o futuro ou arrependimentos em relação ao passado. Essa técnica pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover uma melhor conexão mãe -bebê.
4. Rede de apoio: a psicologia positiva também destaca a importância de uma boa rede de apoio. Ter pessoas que estão dispostas a ajudar e compartilhar experiências pode ser fundamental para as mães lidarem com suas expectativas. Seja por meio de grupos de mães, familiares ou amigos , ter alguém com quem contar pode proporcionar um senso de pertencimento e acolhimento emocional.
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Através do Leda, as mães têm acesso a uma comunidade online de apoio, onde podem compartilhar suas experiências, fazer perguntas e receber orientações de profissionais qualificados. Além disso, a plataforma oferece uma variedade de recursos, como cursos e artigos, que abordam temas como autoestima, autocuidado, desenvolvimento infantil , entre outros.
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🤰 Sandra Martins
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