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Experiências pessoais na maternidade: como retomar às atividades físicas
Introdução
Quando se é mãe , é comum que a rotina seja tomada por cuidados com os filhos, fazendo com que atividades físicas e cuidados com o próprio corpo fiquem em segundo plano. No entanto, é importante retomar as atividades físicas após a maternidade para se manter saudável e em forma.
Minha experiência pessoal
Após o nascimento do meu filho , passei por diversas mudanças em minha vida. Além das noites mal dormidas e das adaptações necessárias para a rotina com um bebê, senti que meu corpo não era mais o mesmo. A falta de tempo e a prioridade dada aos cuidados com o meu filho me fizeram deixar de lado as atividades físicas .
No entanto, percebi que estava me sentindo cansada e sem energia. Foi então que decidi retomar as atividades físicas e cuidar de mim mesma.
Dicas para retomar as atividades físicas
- Comece aos poucos: não é necessário retomar a rotina intensa de exercícios logo de cara. Comece com atividades leves, como caminhadas, e vá aumentando gradualmente a intensidade.
- Encontre uma atividade que goste: a atividade física deve ser prazerosa para que você tenha vontade de continuar praticando. Experimente diferentes modalidades até encontrar a que gosta.
- Estabeleça uma rotina: reserve um horário fixo na sua agenda para se exercitar. Assim, ficará mais fácil de manter a consistência.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para cuidar do seu filho enquanto você se exercita. Se possível, conte com o apoio do pai, familiares ou contrate uma babá.
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🤰 Carolina M.
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