Blog Leda >> Fases do sono na pré-adolescência
Fases do sono na pré-adolescência
A pré- adolescência é uma fase de muitas mudanças e descobertas. Com a chegada da adolescência, o corpo e a mente dos jovens passam por transformações significativas, incluindo alterações no padrão de sono . Neste artigo, vamos explorar as diferentes fases do sono na pré-adolescência e como os pais podem compreender e lidar com elas.
Fase de transição
A fase de transição, que geralmente ocorre entre os 10 e 12 anos de idade, é marcada por mudanças hormonais e emocionais intensas. Nessa fase, muitos pré-adolescentes podem apresentar dificuldade em adormecer e acordar várias vezes durante a noite.
Redução da necessidade de sono
À medida que os pré-adolescentes entram na fase final da pré- adolescência , por volta dos 13 anos, é comum notar uma redução na necessidade de sono. Isso pode levar a uma tendência de dormir menos horas durante a noite e a uma maior disposição para ficar acordado até tarde.
Mudanças nos padrões de sono
Além das alterações na quantidade de sono, os pré-adolescentes também podem vivenciar mudanças nos padrões de sono. É comum observar uma tendência a dormir mais tarde e acordar mais tarde pela manhã. Isso ocorre devido a alterações no relógio biológico dos jovens, conhecido como ritmo circadiano.
Estratégias para ajudar os pré-adolescentes a ter um sono saudável
Para ajudar os pré-adolescentes a ter um sono saudável, é importante estabelecer uma rotina regular de sono, garantindo horários consistentes para dormir e acordar. Além disso, é fundamental criar um ambiente propício ao sono, com um quarto confortável, sem distrações e com uma temperatura adequada.
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos e ferramentas especializadas em maternidade , incluindo trilhas de conhecimento criadas por especialistas sobre as diferentes fases do sono na pré- adolescência . Através do Leda, você pode obter informações e orientações relevantes para compreender e lidar com essa fase importante na vida dos seus filhos. Conheça o Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a oferecer o suporte necessário para seus filhos pré-adolescentes.
🤰 Fernanda R. Silva
Fernanda R. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!