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Formas de se exercitar mesmo sendo mãe
Exercício é fundamental para a saúde de mães e filhos
Para muitas mães, conciliar os cuidados com os filhos e as atividades físicas pode ser um desafio. A tarefa de se exercitar pode parecer quase impossível entre fraldas, mamadeiras e brincadeiras . Porém, é fundamental encontrar formas de incluir o exercício na rotina , pois traz benefícios para a saúde física e mental tanto das mães quanto das crianças.
Atividades físicas para fazer com as crianças
Uma maneira de se exercitar mesmo sendo mãe é envolver as crianças nas atividades físicas. Existem diversas opções que podem ser feitas em casa ou ao ar livre, de acordo com a idade e os interesses dos pequenos. Veja algumas ideias:
- Passeios de bicicleta
- Caminhadas em parques
- brincadeiras de pega-pega, esconde-esconde, pular corda
- Yoga em família
- Dança em casa
Organização e planejamento
Para conseguir se exercitar, é importante ter uma boa organização e planejamento. Reserve horários específicos para as atividades físicas e envolva as crianças no processo. Demonstre a importância do exercício para a saúde e faça com que eles entendam que é um momento de diversão e cuidado.
Utilize o Leda para se exercitar com as crianças
O Leda oferece diversas opções de exercícios para fazer com as crianças. Na plataforma, você encontra trilhas de conhecimento sobre atividades físicas, além de podcasts com especialistas em maternidade que compartilham dicas e sugestões. Acesse o site do Leda para conhecer mais e descubra como se exercitar mesmo sendo mãe.
É possível sim se exercitar mesmo sendo mãe! Encontre atividades que se adequem à sua rotina e aproveite esse momento para estar em movimento junto com seus filhos.
🤰 Beatriz Alves
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