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Fortalecimento do Assoalho Pélvico para Mães de Recém-Nascidos
Introdução
Parabéns, mamãe! Agora que você se tornou mãe de um recém-nascido, é importante cuidar de si mesma , além de cuidar do seu bebê. Uma das áreas do corpo que passa por grandes mudanças durante a gravidez e o parto é o assoalho pélvico. Neste post, vamos falar sobre a importância do fortalecimento do assoalho pélvico para mães de recém-nascidos e como o Leda pode te ajudar nessa jornada.
Importância do Fortalecimento do Assoalho Pélvico
O assoalho pélvico é um conjunto de músculos e ligamentos que sustentam a bexiga, o útero e o reto. Durante a gravidez, esses músculos podem ficar enfraquecidos devido ao aumento de peso e à pressão exercida pelo bebê em crescimento. Além disso, o parto também pode causar estiramento e enfraquecimento do assoalho pélvico.
O fortalecimento do assoalho pélvico é extremamente importante para evitar problemas como incontinência urinária, prolapsos e até mesmo disfunções sexuais. Além disso, um assoalho pélvico forte facilita o processo de recuperação pós-parto e contribui para uma melhor qualidade de vida.
Exercícios de Fortalecimento do Assoalho Pélvico
Existem diversos exercícios que podem ajudar no fortalecimento do assoalho pélvico. Alguns deles incluem:
- Exercício de Kegel: consiste em contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico;
- Exercício do elevador: imagine que você está elevando algo com a vagina e depois solte;
- Exercício de ponte: deitada de costas, dobre os joelhos e levante o quadril, contraindo os músculos do assoalho pélvico;
- Exercício do gato: ajoelhada no chão com as mãos e os joelhos apoiados, arqueie a coluna para cima, contraindo os músculos do assoalho pélvico.
É importante praticar esses exercícios regularmente para obter melhores resultados. Lembre-se de consultar um profissional de saúde, como um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica, para orientá-la na realização correta dos exercícios.
Como o Leda pode te ajudar
O Leda é uma rede social especialmente desenvolvida para mães, onde você encontrará diversos recursos que podem te auxiliar na jornada da maternidade . Na plataforma do Leda, há podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , incluindo conteúdos voltados para o fortalecimento do assoalho pélvico para mães de recém-nascidos.
Ao se tornar uma usuária do Leda, você terá acesso a um conteúdo exclusivo sobre fortalecimento do assoalho pélvico, com dicas, exercícios e informações relevantes para o seu bem-estar. Além disso, você poderá interagir com outras mães, compartilhar experiências e receber apoio emocional.
Conheça o Leda hoje mesmo e aproveite todos os benefícios que a plataforma oferece para mães de recém-nascidos. Tenha uma maternidade mais saudável e feliz!
🤰 Carolina Xavier
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