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Gerenciamento do tempo: Como encontrar tempo para atividade física
Gerenciamento do tempo: Como encontrar tempo para atividade física
A maternidade é uma fase da vida que exige muito das mulheres. Entre cuidar dos filhos, trabalhar, administrar a casa e lidar com as demandas do dia a dia, encontrar tempo para atividade física pode se tornar um desafio. No entanto, reservar um momento do dia para se movimentar e cuidar do corpo é fundamental para a saúde e bem-estar das mães.
A importância da atividade física na maternidade
A prática regular de atividade física traz inúmeros benefícios para as mães. Além de ajudar a manter a forma física e controlar o peso, exercitar-se melhora a disposição, reduz o estresse e a ansiedade, fortalece a musculatura e aumenta a resistência física. Além disso, a atividade física libera endorfinas, neurotransmissores que causam sensação de prazer e bem-estar , ajudando as mães a lidar com os desafios da maternidade .
Como encontrar tempo para atividade física na maternidade
Encontrar tempo para se exercitar pode parecer impossível em meio à rotina agitada das mães. No entanto, com planejamento e organização é possível conciliar os afazeres diários com a prática de atividade física. Veja algumas dicas para encontrar tempo para se exercitar na maternidade:
- Faça uma agenda: reserve um horário diário para realizar a atividade física. Pode ser antes das crianças acordarem, durante a soneca do bebê ou à noite, quando as crianças estão dormindo.
- Envolva as crianças: aproveite momentos do dia para se exercitar junto com os filhos. Faça uma caminhada no parque, brinque de pega-pega ou dance músicas animadas. Além de praticar atividade física, você estará passando tempo de qualidade com os filhos.
- Inclua atividades físicas no dia a dia: ao invés de usar o elevador, opte pelas escadas. Troque o carro pela bicicleta em alguns deslocamentos. Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença na sua saúde e no seu condicionamento físico.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social desenvolvida especialmente para as mães. Com conteúdos criados por especialistas em maternidade, a plataforma oferece podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com informações valiosas sobre maternidade. No Leda, você encontrará dicas, ideias de atividades físicas para fazer com os filhos e muito mais. Conheça o Leda e encontre tempo para atividade física na maternidade!
A maternidade é uma fase cheia de desafios, mas isso não significa que você precisa abrir mão da sua saúde e bem-estar . Encontrar tempo para atividade física é fundamental para manter o equilíbrio físico e emocional na maternidade. Experimente as dicas mencionadas neste post e conheça o Leda para encontrar apoio e inspiração !
🤰 Fernanda Xavier
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