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Gerenciamento eficiente do tempo gasto com redes sociais na maternidade
Gerenciar o tempo é um desafio enfrentado por todas as mães , principalmente aquelas que têm que conciliar a maternidade com outras responsabilidades, como trabalho e estudos. E uma das grandes vilãs do gerenciamento de tempo é o tempo gasto com redes sociais.
Passamos horas rolando o feed, comentando em fotos e assistindo a vídeos, sem perceber o quanto esse tempo pode ser precioso para estarmos presentes na vida dos nossos filhos. Mas, calma, não estou dizendo que você precisa abandonar completamente as redes sociais. A proposta aqui é ajudar você a encontrar um equilíbrio saudável no uso dessas ferramentas.
Identifique os gatilhos
Para começar, é importante identificar os gatilhos que te levam a passar mais tempo do que gostaria nas redes sociais. Pode ser a ansiedade, o tédio ou até mesmo a necessidade de acompanhar todas as novidades. Sabendo quais são os seus gatilhos, você poderá encontrar estratégias específicas para lidar com cada um deles.
Defina horários específicos
Uma das estratégias mais eficientes para reduzir o tempo gasto com redes sociais é estabelecer horários específicos para acessá-las. Defina momentos ao longo do dia em que você poderá checar suas redes, como antes de dormir, durante a pausa do trabalho ou quando seus filhos estiverem ocupados com alguma atividade.
Limite o tempo
Além de definir horários específicos para acessar as redes sociais, estabeleça também um limite de tempo para cada sessão. Use um cronômetro ou algum aplicativo que ajude a controlar o tempo gasto. Essa técnica, conhecida como Pomodoro, é muito eficiente para aumentar a produtividade e reduzir a procrastinação.
Aproveite o tempo ocioso
Em vez de passar horas nas redes sociais enquanto espera na fila do supermercado ou durante uma pausa rápida no trabalho, aproveite esses momentos para realizar atividades mais produtivas. Leia um livro, atualize o seu planner, ou simplesmente descanse e recarregue as energias.
Envolva-se em comunidades positivas
Nem todo o tempo gasto nas redes sociais é perdido. Use esse tempo para se envolver em comunidades positivas, onde você possa compartilhar experiências, tirar dúvidas e encontrar apoio de outras mães. Procure grupos e páginas que tenham valores alinhados aos seus e que incentivem o crescimento pessoal e o desenvolvimento dos filhos.
Agora você já sabe como gerenciar de forma eficiente o seu tempo gasto com redes sociais na maternidade. Não deixe que elas se tornem uma distração que te afaste dos momentos mais importantes com seus filhos. Utilize as dicas apresentadas neste blog post e aproveite cada minuto ao lado dos pequenos.
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🤰 Gabriela Ribeiro
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