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Gestação a termo: Necessidades nutricionais para uma gestação saudável
Gestação a termo: Necessidades nutricionais para uma gestação saudável
A gestação a termo é o período entre a 37ª e 42ª semana de gravidez , considerado ideal para o nascimento do bebê. Durante esse período, a alimentação adequada e equilibrada desempenha um papel fundamental no desenvolvimento saudável da gestante e do feto.
Para garantir uma gestação saudável e suprir as necessidades nutricionais da mãe e do bebê, é importante seguir uma alimentação balanceada, rica em nutrientes essenciais.
Principais necessidades nutricionais durante a gestação
Durante a gestação, aumenta-se a demanda por alguns nutrientes específicos, como:
- Ácido fólico: importante para prevenir defeitos do tubo neural do bebê. Pode ser encontrado em vegetais de folhas verdes escuras, leguminosas, fígado e gema de ovo.
- Ferro: essencial para a produção de glóbulos vermelhos e prevenção da anemia durante a gestação. Fontes incluem carnes, feijão, lentilhas, espinafre e alimentos fortificados.
- Cálcio: necessário para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê. Pode ser obtido através de leite, queijos, iogurte e vegetais verdes folhosos.
- Ômega-3: importante para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. Encontrado em peixes de água fria (como salmão e sardinha), sementes de linhaça e chia.
Alimentação saudável durante a gestação
Além de focar na ingestão dos nutrientes mencionados acima, uma gestação saudável deve incluir uma variedade de alimentos saudáveis, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
É importante também evitar certos alimentos que podem representar riscos para a saúde da mãe e do bebê, como carnes cruas ou malcozidas, peixes com alto teor de mercúrio, produtos lácteos não pasteurizados, alimentos gordurosos e com alto teor de açúcar.
A importância da orientação profissional durante a gestação
A gestação a termo é um momento especial na vida de uma mulher, e contar com a orientação de profissionais de saúde é fundamental para garantir uma gravidez saudável e segura.
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🤰 Amanda Rodrigues Santos
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