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Gravidez: cuidados e informações
Corrida na gravidez: um exercício seguro?
A prática de exercícios físicos durante a gestação é fundamental para manter a saúde da mãe e proporcionar benefícios para o bebê. Porém, algumas atividades podem gerar dúvidas, como é o caso da corrida.
Correr durante a gravidez pode trazer diversos benefícios, como o fortalecimento muscular, melhora da capacidade cardiorrespiratória, controle do ganho de peso e redução do risco de diabetes gestacional.
No entanto, é importante ressaltar que a prática de qualquer atividade física durante a gestação deve ser acompanhada por um profissional especializado. Cada mulher é única e apresenta características e necessidades diferentes, por isso é essencial contar com a orientação de um médico e/ou educador físico.
Cuidados ao correr durante a gravidez
Se você já corria antes de engravidar, pode ser que consiga continuar praticando a atividade, adaptando-a ao seu novo corpo. No entanto, é importante seguir algumas recomendações :
- Consulte um médico para avaliar se você está apta a praticar corrida durante a gravidez;
- Use roupas confortáveis e adequadas para a prática esportiva, como tops de gestante e tênis com amortecimento;
- Aumente gradualmente a intensidade e duração do exercício;
- Evite correr em altas temperaturas e umidade;
- Faça intervalos regulares para hidratação;
- Realize aquecimento e alongamento antes e depois da corrida;
- Escute o seu corpo e pare de correr se sentir qualquer desconforto ou dor.
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