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Gravidez: cuidados e recomendações
Gravidez: cuidados e recomendações
A gravidez é um momento especial na vida de uma mulher, repleto de alegrias e desafios. Durante esse período, é fundamental adotar cuidados e seguir recomendações para garantir a saúde da mãe e do bebê.
Vitamina C na gravidez
A vitamina C desempenha um papel fundamental na gravidez, sendo essencial para o desenvolvimento saudável do bebê. Ela está presente em alimentos como frutas cítricas, kiwi, morango, entre outros.
O consumo adequado de vitamina C durante a gravidez ajuda a fortalecer o sistema imunológico da gestante, prevenindo infecções e resfriados. Além disso, essa vitamina contribui para a formação adequada dos tecidos do bebê, incluindo ossos, músculos e pele.
É importante ressaltar que a vitamina C também atua como um antioxidante, protegendo as células do corpo contra os radicais livres, promovendo uma melhor absorção de ferro e contribuindo para a saúde cardiovascular.
Cuidados durante a gravidez
Além do consumo adequado de vitamina C, existem outros cuidados que as gestantes devem seguir, como:
- Realizar consultas pré-natais regularmente;
- Seguir uma alimentação equilibrada, com nutrientes essenciais para a gestação;
- Evitar o consumo de álcool, cigarros e drogas ilícitas;
- Praticar atividades físicas adequadas para gestantes, sempre com a orientação de um profissional;
- Descansar e dormir o suficiente;
- Evitar exposição a substâncias tóxicas;
- Usar roupas confortáveis e adequadas para a gestação;
- Reduzir o estresse, praticando técnicas de relaxamento;
- Manter a hidratação adequada, consumindo bastante água;
- Tomar os medicamentos prescritos pelo médico de forma correta;
- Evitar o contato com pessoas doentes, principalmente gripadas;
É fundamental que a gestante siga todas as recomendações médicas e tenha um acompanhamento adequado ao longo de toda a gravidez.
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🤰 Laura S. Oliveira
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