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Gravidez: cuidados e recomendações
Exercícios físicos na gravidez: uma aliada para a saúde e bem-estar
A prática de exercícios físicos durante a gravidez é altamente recomendada pelos especialistas. Além de ajudar a manter a forma física, os exercícios também trazem diversos benefícios para a saúde da mãe e do bebê.
No entanto, é importante ressaltar que cada gravidez é única e que o acompanhamento médico é fundamental para garantir a segurança da gestante e do bebê durante a prática de exercícios físicos.
Benefícios dos exercícios físicos na gravidez
A prática regular de exercícios físicos na gravidez traz uma série de benefícios para a saúde da gestante, como:
- Fortalecimento do sistema cardiovascular;
- Melhora da circulação sanguínea;
- Controle do peso;
- Redução do risco de doenças gestacionais, como pré- eclâmpsia e diabetes gestacional;
- Melhora do humor e combate ao estresse;
- Preparação para o trabalho de parto;
- Aceleração da recuperação pós-parto .
Cuidados ao praticar exercícios físicos na gravidez
Apesar dos benefícios, é importante tomar certos cuidados ao praticar exercícios físicos durante a gravidez. Algumas recomendações incluem:
- Consultar o médico antes de iniciar qualquer atividade física;
- Evitar exercícios de alta intensidade;
- Evitar atividades que possam comprometer o equilíbrio, como esportes de contato ou que envolvam saltos;
- Manter-se hidratada durante a prática de exercícios;
- Usar roupas confortáveis e adequadas para a prática de exercícios físicos na gravidez;
- Escutar o corpo e parar imediatamente em caso de dor, falta de ar ou qualquer desconforto;
- Evitar exercícios em ambientes quentes ou com alta umidade;
- Respeitar os limites do corpo e adaptar a intensidade dos exercícios conforme a evolução da gravidez.
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