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Gravidez: sintomas e cuidados
Sintomas da gravidez
A descoberta da gravidez é um momento alegre e emocionante na vida da mulher, porém, essa fase também pode ser marcada por uma série de sintomas que podem variar de mulher para mulher.
Os sintomas mais comuns são:
- Náuseas e vômitos
- Sonolência e cansaço
- Mudanças nos seios
- Aumento da frequência urinária
- Mudanças de humor
- Aumento do apetite
É importante ressaltar que nem todas as gestantes apresentam todos os sintomas e que cada mulher vivencia a gravidez de maneira única.
Cuidados durante a gravidez
Além de se informar sobre os sintomas da gravidez, é fundamental que as gestantes também conheçam os cuidados necessários nessa fase tão especial.
Entre os principais cuidados estão:
- Manter uma alimentação saudável e equilibrada, evitando alimentos que possam ser prejudiciais para a mãe e o bebê;
- Fazer atividades físicas adequadas para a gestação;
- Realizar exames pré-natais regularmente para acompanhar o desenvolvimento do bebê;
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas, cigarro e drogas ilícitas;
- Descansar e relaxar sempre que possível.
Relaxamento durante a gravidez
O relaxamento é fundamental durante a gravidez, pois ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, tão comuns nesse período. Além disso, também contribui para um sono mais tranquilo e reparador.
Algumas técnicas de relaxamento que podem ser aplicadas durante a gravidez são:
- Prática de exercícios de respiração profunda;
- Meditação e yoga;
- Banhos mornos e massagens;
- Escutar música suave e relaxante;
- Fazer atividades que tragam prazer e bem-estar.
O relaxamento durante a gravidez não traz apenas benefícios para a mãe, mas também para o bebê, pois quando a mãe está relaxada, o bebê também se beneficia da sensação de calma e tranquilidade.
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🤰 Juliana A. Siqueira
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