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Hábitos para dormir melhor à noite
Por que o sono é tão importante?
O sono é essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente. A falta de sono adequado pode levar a diversos problemas, como fadiga, falta de concentração, irritabilidade, entre outros. Além disso, uma noite de sono ruim pode afetar a saúde a longo prazo, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade.
Dicas para ter uma boa noite de sono
- Crie uma rotina: vá para a cama e acorde sempre nos mesmos horários, mesmo nos finais de semana.
- Evite cafeína e estimulantes à noite: evite o consumo de café, chá preto, refrigerantes e energéticos antes de dormir.
- Desligue eletrônicos: a luz emitida por celulares, tablets e televisões pode atrapalhar o sono . Desligue esses aparelhos pelo menos uma hora antes de dormir.
- Crie um ambiente propício para o sono : mantenha o quarto escuro, silencioso e em uma temperatura agradável.
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O Leda é uma rede social voltada para mães, que busca proporcionar conhecimento, apoio e conexões entre as mulheres que são mães. A plataforma conta com conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade , como podcasts e trilhas de conhecimento, que podem ajudar nas dificuldades e desafios que as mães enfrentam diariamente. Além disso, o Leda possui um blog com diversos artigos sobre maternidade, abordando diferentes temas, como sono e descanso.
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Conheça o Leda🤰 Carolina A. Silva
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