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Hábitos para dormir quando se tem um bebê
O sono do bebê é uma das maiores preocupações dos pais, principalmente nos primeiros meses de vida.
Os recém-nascidos têm necessidades de sono diferenciadas dos adultos e, como ainda não têm um ritmo de sono estabelecido, é comum que acordem frequentemente e tenham dificuldades para dormir durante a noite.
Para ajudar os pais a estabelecerem hábitos saudáveis de sono para seus bebês, o Leda, a rede social para mães, reuniu algumas dicas que podem fazer toda a diferença. Confira!
1. Crie uma rotina
Os bebês se sentem mais seguros e confortáveis quando têm uma rotina estabelecida. Tente seguir o mesmo horário para as sonecas durante o dia e para o horário de dormir à noite.
Uma rotina consistente de sono ajuda o bebê a entender quando é hora de dormir e pode facilitar a transição entre os ciclos de sono.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente calmo e tranquilo é essencial para que o bebê consiga dormir bem. Mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Você também pode incluir ruídos brancos, como o som de um ventilador ou um aplicativo de ruído branco, para ajudar o bebê a relaxar e se sentir seguro.
3. Estabeleça uma rotina de relaxamento
Antes de dormir, crie uma rotina de relaxamento que ajude o bebê a se acalmar e se preparar para dormir. Isso pode incluir um banho morno, uma massagem suave, uma história ou uma canção de ninar. O importante é que o bebê associe essas atividades com o momento de dormir.
4. Evite estimulações antes de dormir
Evite brincadeiras agitadas, luzes brilhantes e atividades estimulantes antes de dormir. Essas atividades podem deixar o bebê agitado e dificultar o processo de adormecer. Em vez disso, opte por atividades calmas e tranquilas que ajudem o bebê a relaxar e se preparar para dormir.
5. Esteja atento aos sinais de sono
Cada bebê tem sinais de sono diferentes, como esfregar os olhos, bocejar, choramingar ou ficar irritado. Esteja atento a esses sinais e coloque o bebê para dormir assim que perceber que ele está com sono, mas antes que ele esteja cansado demais para adormecer com facilidade.
Essas são apenas algumas dicas que podem ajudar a estabelecer bons hábitos de sono para o bebê. Para conhecer mais sobre o assunto e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade , visite o site do Leda e aproveite todos os benefícios da plataforma.
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🤰 Fernanda Nunes
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