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Hora de acordar: como estabelecer uma rotina de sono saudável para o seu bebê
Por que a rotina de sono é importante para o bebê?
A rotina de sono é fundamental para os bebês, pois ajuda a manter o equilíbrio e o desenvolvimento saudável. Quando os bebês têm uma rotina de sono bem estabelecida, eles se sentem mais seguros e tranquilos, o que impacta diretamente no seu crescimento e aprendizado.
No entanto, é comum que os bebês tenham dificuldades para dormir ou acordem várias vezes durante a noite. Para ajudar nessa situação, existem algumas estratégias que podem ser adotadas para estabelecer uma rotina de sono saudável.
Estabelecendo a rotina de sono do seu bebê
Para estabelecer uma rotina de sono saudável para o seu bebê, é essencial criar um ambiente propício para o sono, estabelecer horários regulares e seguir algumas práticas que facilitam o sono.
Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente calmo, aconchegante e escuro é ideal para o sono do bebê. Tente criar uma rotina de relaxamento antes de dormir, com banho morno, massagens leves e uma música tranquila. Além disso, é importante se certificar de que o quarto do bebê está em uma temperatura agradável e que não há barulhos ou estímulos que possam dificultar o sono.
Estabeleça horários regulares
Os bebês se sentem mais seguros quando têm horários regulares para dormir e acordar. Tente estabelecer uma rotina com horários fixos para as sonecas diurnas e para dormir à noite. Isso ajuda o bebê a se adaptar e a ter um sono mais tranquilo.
Siga algumas práticas para facilitar o sono
Existem algumas práticas que podem ser adotadas para facilitar o sono do bebê, como o uso de técnicas de relaxamento, como a shantala, a criação de um ritual de sono, com a leitura de um livro e o uso de um objeto de transição, como um bichinho de pelúcia. Além disso, é importante evitar estimulantes, como televisão e brinquedos, antes de dormir.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para estabelecer uma rotina de sono saudável para o seu bebê. E para te ajudar nessa jornada materna , conheça o Leda - a plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade . Clique no link abaixo e conheça o Leda!
🤰 Luana Santos
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