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Ideias de lanches saudáveis com verduras para as crianças
Educar as crianças sobre a importância de uma alimentação saudável pode ser um desafio, especialmente quando se trata dos lanches. Mas, com um pouco de criatividade e preparo, é possível oferecer opções deliciosas e nutritivas mesmo para os pequenos mais exigentes. Neste post, vamos compartilhar ideias de lanches saudáveis com verduras que vão fazer sucesso entre a criançada.
1. Bolinho de espinafre e cenoura
Que tal transformar o tradicional bolinho em uma versão mais saudável e rica em nutrientes? Para isso, você vai precisar de espinafre, cenoura, farinha de trigo integral, ovo e temperos a gosto. Basta bater todos os ingredientes no liquidificador, moldar os bolinhos e assar no forno. Fácil, né?
2. Sanduíche colorido
Aproveite os vegetais para deixar o sanduíche das crianças mais colorido e apetitoso. Use pães integrais, alface, tomate, cenoura ralada, pepino e até mesmo um patê de beterraba ou abacate. A apresentação visual faz toda a diferença na hora de conquistar os pequenos!
3. Wrap de folhas verdes
O wrap é uma opção prática e versátil de lanche. Experimente substituir a tradicional tortilha de trigo por uma folha verde, como o alface. Recheie com legumes picados, frango desfiado e um molho caseiro de iogurte com ervas. Além de saudável, o wrap fica super saboroso!
4. Salada de frutas com couve
Para um lanche refrescante e cheio de nutrientes, prepare uma salada de frutas com um toque especial de couve. Basta bater a couve com um pouco de água no liquidificador e misturar com as frutas picadas. Você pode adoçar com mel ou açúcar mascavo, se preferir.
5. Smoothie de espinafre e manga
Os smoothies são ótimas opções para oferecer verduras de forma disfarçada. Experimente combinar espinafre com manga, água de coco e um pouco de suco de limão. Bata tudo no liquidificador e sirva bem gelado!
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🤰 Luana Santos
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