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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Escolhendo lanches saudáveis para a lancheira
Os lanches escolares são uma parte importante da alimentação das crianças, pois fornecem energia e nutrientes para um dia inteiro de estudo e atividades. No entanto, nem sempre é fácil encontrar opções saudáveis e atrativas para a lancheira. Pensando nisso, reunimos algumas ideias de lanches nutritivos e saborosos para ajudar as mamães e papais nessa tarefa.
Sanduíches
Os sanduíches são uma ótima opção de lanche, pois podem ser feitos com uma variedade de ingredientes saudáveis. Algumas sugestões são:
- Pão integral com peito de peru, queijo branco e alface;
- Pão de forma integral com pasta de abacate e peito de frango desfiado;
- Pão sírio com atum, cenoura ralada e cream cheese light.
Frutas
As frutas são sempre uma boa escolha para a lancheira. Algumas ideias são:
- Pedaços de melancia;
- maçã em fatias com um pouco de canela em pó;
- Suco de laranja natural em uma garrafinha.
Iogurtes e queijos
Os iogurtes e queijos são boas fontes de cálcio e proteínas. Algumas opções são:
- Iogurte natural com granola caseira;
- Queijo cottage com cenoura e pepino em palitos;
- Mini ricota temperada com azeite e salsinha.
Lembrando sempre de oferecer água como acompanhamento e evitar alimentos processados e industrializados.
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🤰 Andréia Pereira
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