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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Quando se trata de alimentar as crianças, é importante oferecer opções saudáveis e nutritivas. Os lanches são uma ótima oportunidade para inserir alimentos saudáveis na rotina dos pequenos. Confira abaixo algumas ideias de lanches saudáveis para o dia a dia das crianças.
1. Frutas frescas
As frutas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, sendo uma excelente opção de lanche para as crianças. Você pode oferecer frutas frescas cortadas em pedaços ou preparar uma salada de frutas.
2. Sanduíche natural
O sanduíche natural é uma opção prática e saudável de lanche. Utilize pães integrais e acrescente recheios como queijo branco, peito de peru, alface e tomate.
3. iogurte natural
O iogurte natural é uma fonte de cálcio e proteínas. Evite os iogurtes adoçados e opte pelo iogurte natural e acrescente frutas ou granola para dar um sabor extra.
4. Cereal integral
Os cereais integrais são ricos em fibras e ótimos para o funcionamento do intestino. Ofereça uma porção de cereal integral junto com leite ou iogurte.
5. Bolinho caseiro
Prepare bolinhos caseiros com ingredientes saudáveis como aveia, banana e cacau. Evite os bolinhos industrializados, que são ricos em açúcar e gorduras.
6. Suco natural
Os sucos naturais são uma boa opção para hidratar as crianças e fornecer vitaminas e minerais. Prefira sucos feitos com frutas frescas e evite adoçantes e açúcar.
7. Biscoito integral
Os biscoitos integrais são uma opção prática de lanche para as crianças. Escolha biscoitos sem adição de açúcar e gorduras trans.
Além das ideias acima, também é importante incentivar as crianças a beberem água ao longo do dia. A hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento do organismo.
Experimente essas ideias de lanches saudáveis e veja como é possível oferecer opções deliciosas e nutritivas para as crianças!
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🤰 Carla Da Silva
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