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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Introdução
Os lanches são momentos importantes para as crianças, pois além de fornecerem energia e nutrientes essenciais, também ajudam a desenvolver hábitos alimentares saudáveis desde cedo. No caso dos bebês de 1 ano, é fundamental oferecer opções nutritivas e seguras para essa fase de transição alimentar.
1. Frutas frescas
As frutas são ótimas opções para lanches saudáveis, sendo ricas em vitaminas, minerais e fibras. Para bebês de 1 ano, é recomendado oferecer frutas bem maduras e cortadas de forma adequada para evitar engasgos. Algumas opções são: banana amassada, maçã em pedaços pequenos e morangos cortados.
2. Legumes cozidos
Os legumes também são importantes fontes de nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Nessa fase, é indicado oferecer legumes cozidos e amassados, como cenoura, batata e abóbora. É importante que estejam bem cozidos para facilitar a mastigação.
3. Panquecas de aveia
As panquecas de aveia são uma ótima opção de lanche saudável, pois são ricas em fibras e proteínas . Você pode adicionar frutas frescas picadas ou mel para deixá-las mais saborosas. Lembre-se de evitar o mel para bebês com menos de 1 ano, pois pode causar botulismo.
4. Sanduíches com pão integral
Os sanduíches são práticos e versáteis para os lanches das crianças. Opte por pão integral, que é mais nutritivo e rico em fibras. Você pode variar os recheios, como queijo branco, frango desfiado e patê de atum caseiro.
5. Iogurte natural
O iogurte natural é uma excelente opção para lanches saudáveis, sendo uma fonte de cálcio e proteínas. Evite os iogurtes com adição de açúcar, preferindo os naturais. Você também pode adicionar frutas frescas picadas para deixá-lo mais atrativo para as crianças.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis para os bebês de 1 ano é fundamental para garantir seu crescimento e desenvolvimento adequados. As sugestões apresentadas são apenas algumas ideias, sendo importante adaptá-las de acordo com as preferências e restrições alimentares de cada criança . Aproveite essas opções deliciosas e nutritivas para tornar os lanches dos pequenos mais saudáveis!
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🤰 Beatriz Menezes
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