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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Os lanches são momentos importantes do dia das crianças, pois além de fornecer energia, ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. No entanto, muitas vezes é um desafio encontrar opções que sejam saudáveis e ao mesmo tempo apetitosas para os pequenos.
Pensando nisso, separamos algumas ideias de lanches saudáveis e gostosos que as crianças vão adorar:
Lanches com frutas
As frutas são ótimos lanches para as crianças, pois são ricas em vitaminas, minerais e fibras. Algumas opções de lanches com frutas incluem:
- Frutas picadas com iogurte natural;
- Smoothies de frutas;
- Frutas secas, como passas e damascos;
- gelatina de frutas;
- Espetinhos de frutas;
- Pudim de chia com frutas.
Lanches com vegetais
Os vegetais também são excelentes opções para lanches saudáveis para as crianças. Algumas ideias de lanches com vegetais são:
- Palitos de cenoura com hummus;
- Hambúrguer de legumes;
- Tortinhas de legumes;
- Sanduíche de pepino e cream cheese;
- Patê de berinjela com torradas;
- Brigadeiro de beterraba.
Lanches com cereais integrais
Os cereais integrais são ótimas opções de lanches saudáveis para as crianças, pois são ricos em fibras e carboidratos complexos. Algumas ideias de lanches com cereais integrais incluem:
- Barrinhas de cereal caseiras;
- Cookies de aveia e banana;
- Pipoca caseira;
- Pão integral com pasta de amendoim;
- Cereal integral com leite;
- Tortinhas de cereal integral com frutas.
Lanches com proteínas
As proteínas são essenciais para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Algumas opções de lanches com proteínas são:
- Ovos cozidos;
- Tortinhas de frango;
- Wrap de atum;
- Queijo cottage com tomate cereja;
- Iogurte grego com granola;
- Bolo de carne com legumes.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis e gostosos para as crianças. Experimente variar e incluir diferentes opções no cardápio das crianças, deixando os lanches mais nutritivos e diversificados.
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🤰 Luana Santos
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