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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Por que é importante oferecer lanches saudáveis para as crianças?
Quando se trata da alimentação das crianças, é essencial garantir que elas recebam os nutrientes necessários para o seu crescimento e desenvolvimento. Os lanches saudáveis desempenham um papel fundamental nesse aspecto, proporcionando energia e nutrientes importantes para o dia a dia dos pequenos.
Além de fornecerem nutrientes essenciais, os lanches saudáveis também ajudam a manter um equilíbrio na dieta das crianças, evitando o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, gorduras e sódio. A oferta de lanches saudáveis desde cedo também contribui para a formação de bons hábitos alimentares, que podem ser levados para a vida adulta.
Ideias de lanches fáceis e saudáveis
Agora que você entende a importância dos lanches saudáveis para as crianças, vamos compartilhar algumas ideias práticas e nutritivas para incluir na rotina dos pequenos:
- Frutas frescas: as frutas são opções de lanches práticas e muito saudáveis. Bananas, maçãs, uvas e morangos são algumas das frutas que podem ser oferecidas inteiras ou em pedaços.
- Vegetais picados: cenoura, pepino e tomate são ótimas opções de lanches saudáveis. Corte-os em palitos ou cubinhos para tornar o consumo mais fácil e divertido.
- Iogurtes naturais: os iogurtes naturais são ricos em probióticos e cálcio, sendo ótimas opções para os lanches. Acrescente frutas picadas e aveia para deixá-los ainda mais saborosos.
- Wrap de frango: faça um wrap de frango com pão sírio ou tortilha integral, recheie com frango desfiado, alface e tomate.
- Smoothies: os smoothies são lanches deliciosos e saudáveis. Basta bater no liquidificador frutas, iogurte natural e um pouco de água ou leite.
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