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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Garantir uma alimentação saudável para as crianças é essencial para o desenvolvimento delas. E um dos momentos mais importantes do dia para isso é o lanche na escola. Por isso, separamos algumas ideias de lanches saudáveis para que você possa preparar para os seus filhos .
1. Sanduíche natural
O sanduíche natural é uma opção prática e saudável para o lanche da escola. Você pode variar os recheios, utilizando pão integral, queijos magros, peito de peru, alface, tomate, cenoura, entre outros ingredientes saudáveis . Evite maionese e substitua por pastas como ricota ou homus.
2. Frutas frescas
As frutas frescas são sempre uma excelente opção de lanche saudável para a escola. Você pode levar maçã, banana, morango, uva, melancia, entre outras frutas da preferência da criança . A dica é preparar as frutas no formato de palitinhos ou cortadas em pedaços pequenos para facilitar o consumo.
3. Mix de castanhas
Um mix de castanhas, como amêndoas, castanha de caju, nozes e avelãs, é uma ótima opção para complementar o lanche saudável da escola. Além de serem fonte de gorduras boas, as castanhas também oferecem vitaminas e minerais. É importante apenas ficar atento às quantidades, já que elas costumam ser calóricas.
4. Queijo cottage com cenoura
O queijo cottage com cenoura é uma opção nutritiva e saborosa de lanche para a escola. Você pode preparar um patê de cottage misturado com cenoura ralada e temperar com ervas e especiarias para dar mais sabor. Sirva com palitos de cenoura para acompanhar.
5. Iogurte natural com granola
O iogurte natural com granola é uma opção de lanche saudável e nutritiva para a escola. Você pode preparar uma porção individual de iogurte natural e adicionar granola sem açúcar. Essa combinação oferece proteínas, fibras e vitaminas que ajudam a manter a energia durante o dia.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis para a escola . Lembre-se de sempre oferecer opções variadas e coloridas, para garantir uma alimentação equilibrada e nutritiva para as crianças. Acesse o site do Leda e confira mais dicas e receitas de lanches saudáveis para a escola!
🤰 Carolina Souza
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